哪些中草藥能補(bǔ)腎養(yǎng)腎?這6種是進(jìn)行自我調(diào)理的“首選”,別錯(cuò)過(guò)
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康科普君
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腎氣不足總感覺(jué)腰酸背痛?別急著吃保健品,這些長(zhǎng)在山野間的"天然腎寶"或許更管用。中醫(yī)講究"腎為先天之本",今天就帶大家認(rèn)識(shí)6種藥食同源的養(yǎng)腎好物,讓你從內(nèi)而外煥發(fā)活力。

1、枸杞子:平價(jià)滋補(bǔ)品中的戰(zhàn)斗機(jī)
別看它小小一顆,含有的枸杞多糖可是護(hù)腎小能手。每天15-20粒干嚼或者泡水,能幫助改善腰膝酸軟。注意感冒發(fā)燒時(shí)暫停食用。
2、黑芝麻:以黑養(yǎng)黑的經(jīng)典代表
富含維生素E和亞油酸,對(duì)腎精不足引起的白發(fā)脫發(fā)特別友好。建議炒熟后磨粉,每天一勺拌粥或酸奶,吸收效果更好。
3、山藥:脾胃腎三補(bǔ)的能手
黏液蛋白能保護(hù)腎小球基底膜,蒸著吃最營(yíng)養(yǎng)。容易脹氣的人可以搭配陳皮一起食用。
4、芡實(shí):水中人參不是白叫的
睡蓮科植物的種子,既能固腎又能祛濕。煮粥時(shí)抓一小把,對(duì)夜尿頻繁有改善作用。
5、桑葚:紫色小炸.彈營(yíng)養(yǎng)爆棚

花青素含量是藍(lán)莓的5倍,對(duì)腎陰虛引起的耳鳴眼花很友好。當(dāng)季鮮果每天吃20顆左右,干品泡水也不錯(cuò)。
6、杜仲:樹(shù)皮里的養(yǎng)腎專(zhuān)家
含有的杜仲膠能促進(jìn)腎臟血液循環(huán)。建議去正規(guī)藥店購(gòu)買(mǎi)切好的飲片,每天5克左右煮水代茶。
1、晨起叩齒吞津
中醫(yī)認(rèn)為"齒為腎之余",每天清晨叩齒36次,待口中津液充盈時(shí)分三次咽下,長(zhǎng)期堅(jiān)持能固腎氣。
2、戌時(shí)熱水泡腳
晚上7-9點(diǎn)腎經(jīng)當(dāng)令時(shí),用40℃左右熱水泡腳15分鐘,水位最好沒(méi)過(guò)三陰交穴位。
3、避免過(guò)度勞累
長(zhǎng)期熬夜最傷腎,盡量在23點(diǎn)前入睡。注意勞逸結(jié)合,避免久坐傷腰。

這些天然養(yǎng)腎食材雖然溫和,但也要根據(jù)體質(zhì)選擇。腎陽(yáng)虛怕冷的人適合杜仲、核桃;腎陰虛上火的人更適合桑葚、黑豆。調(diào)理是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,堅(jiān)持3個(gè)月以上才能看到明顯效果。記住,養(yǎng)腎不是突擊戰(zhàn),而是要把這些好習(xí)慣融入日常生活。