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常見引起注意力不集中的原因

神經(jīng)內(nèi)科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #注意力

注意力不集中可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)失衡、環(huán)境干擾、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。主要有睡眠障礙、焦慮抑郁、鐵缺乏癥、多動癥、甲狀腺功能異常等。

1、睡眠障礙

長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦前額葉皮層功能下降，影響專注力和工作記憶。表現(xiàn)為白天嗜睡、反應(yīng)遲鈍。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物。

2、焦慮抑郁

持續(xù)情緒問題會過度消耗認(rèn)知資源，常見坐立不安、決策困難等癥狀?？赡芘c5-羥色胺系統(tǒng)紊亂有關(guān)。心理治療聯(lián)合鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥可改善癥狀，同時建議進(jìn)行正念訓(xùn)練。

3、鐵缺乏癥

鐵元素參與多巴胺合成，缺鐵會導(dǎo)致注意力持續(xù)時間縮短，伴隨面色蒼白、乏力。可通過血清鐵蛋白檢測確診，補(bǔ)充蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸亞鐵糖漿等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、多動癥

神經(jīng)發(fā)育障礙導(dǎo)致大腦執(zhí)行功能異常，表現(xiàn)為不分場合的多動和沖動?？赡芘cDRD4基因變異相關(guān)。行為療法結(jié)合鹽酸哌甲酯緩釋片、托莫西汀膠囊等中樞興奮劑可有效控制核心癥狀。

5、甲狀腺功能異常

甲狀腺激素水平異常會影響腦細(xì)胞代謝，甲亢患者易分心，甲減患者思維遲緩。需檢測促甲狀腺激素，甲亢可用甲巰咪唑片，甲減需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片，治療后注意力可逐步恢復(fù)。

改善注意力需保證每日7-9小時優(yōu)質(zhì)睡眠，均衡攝入富含卵磷脂的雞蛋、深海魚等食物，工作45分鐘后進(jìn)行5分鐘冥想或肢體伸展。長期未改善或伴隨頭痛、視物模糊等癥狀時，建議到神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，完善腦電圖、心理量表等檢查。

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