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月經(jīng)期間一般不建議飲酒。酒精可能加重經(jīng)期不適或干擾內(nèi)分泌平衡。

酒精會(huì)抑制抗利尿激素分泌，導(dǎo)致水分流失加劇，可能加重經(jīng)期常見(jiàn)的腹脹、頭痛癥狀。酒精代謝過(guò)程消耗維生素B族，這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素本就因經(jīng)期失血而需求增加，缺乏可能加重疲勞感。酒精的血管擴(kuò)張作用可能使子宮充血加劇，延長(zhǎng)經(jīng)期或增加出血量。部分女性經(jīng)期對(duì)酒精代謝能力下降，更易出現(xiàn)醉酒反應(yīng)。

存在子宮內(nèi)膜異位癥、經(jīng)前期綜合征的女性飲酒可能誘發(fā)劇烈痛經(jīng)。長(zhǎng)期經(jīng)期飲酒可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。有功能性子宮出血病史者飲酒可能誘發(fā)異常出血。服用布洛芬緩釋膠囊等止痛藥時(shí)飲酒會(huì)增加胃腸黏膜損傷風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)期可選擇溫?zé)岬募t糖姜茶替代酒精飲品，既能暖宮又含鐵元素。適量食用黑巧克力有助于緩解經(jīng)期焦慮，其含有的鎂元素能放松肌肉。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如瑜伽可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。經(jīng)期飲食需增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用藥物。

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