飛機(jī)打多了腎虛怎么補(bǔ)中藥
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康陪伴者
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頻繁手淫導(dǎo)致的腎虛可通過(guò)中藥調(diào)理，常見(jiàn)方法包括服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥，配合飲食起居調(diào)整。
1、六味地黃丸：
適用于腎陰虛引起的腰膝酸軟、潮熱盜汗。方中熟地黃滋補(bǔ)腎陰，山茱萸補(bǔ)肝腎，山藥健脾益腎，三補(bǔ)三瀉共奏滋陰補(bǔ)腎之效。可搭配枸杞15克、桑葚10克代茶飲，忌食辛辣燥熱食物。
2、金匱腎氣丸：
針對(duì)腎陽(yáng)虛出現(xiàn)的畏寒肢冷、夜尿頻多。含附子、肉桂溫補(bǔ)腎陽(yáng)，茯苓澤瀉利水滲濕。建議晨起空腹服用，配合艾灸關(guān)元穴15分鐘，每日食用核桃3-5顆輔助溫陽(yáng)。
3、五子衍宗丸：
專治腎精不足導(dǎo)致的遺精早泄。菟絲子、枸杞子等五味種子類藥物填補(bǔ)腎精。服用期間需禁欲1-2月，可輔以黑芝麻糊早晚各一碗，練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)每日3組。
4、藥膳調(diào)理：
杜仲豬腰湯每周2次，取杜仲10克、豬腰1對(duì)燉煮；海參小米粥每周3次，海參1條泡發(fā)后與小米同煮；羊肉當(dāng)歸湯冬季每周1次，羊肉200克配當(dāng)歸5克溫補(bǔ)氣血。
5、起居調(diào)攝：
亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)，每日熱水泡腳20分鐘刺激涌泉穴。避免久坐，每1小時(shí)起身練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作5分鐘，逐步減少手淫頻次至每月1-2次。
腎虛恢復(fù)需綜合調(diào)理三個(gè)月以上，日常宜多食黑豆、黑米、桑葚等黑色食物，禁冷飲及熬夜。適度進(jìn)行太極拳、站樁等柔緩運(yùn)動(dòng)，配合命門穴艾灸每周2次。癥狀持續(xù)或加重者需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，不可盲目自行用藥。建立規(guī)律作息習(xí)慣，轉(zhuǎn)移注意力至文體活動(dòng)，逐步恢復(fù)腎氣自然充盈。
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