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如何鍛煉性能力？男人舉重能提高性能力

夫妻保健編輯 醫(yī)普觀察員
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關鍵詞： #男人 #鍛煉 #如何鍛煉性能力

像雌激素總是影響女性的性欲、外表一樣，男性激素也總是制約男性的一舉一動。如果覺得自己缺少男性的味道的話，可以去健身房試試。

男性通過塑造肌肉來提高男性荷爾蒙的分泌。特別是在約會之前，建議性體內的男性荷爾蒙在舉重后的48小時達到頂峰進行舉重練習。

性欲除了被大腦控制之外，還與內分泌密切相關。性欲發(fā)揮作用的主要是睪丸間質細胞分泌的雄性激素。有些男性患有疾病或外傷，損傷睪丸功能，性腺功能下降。青春期前發(fā)生，可能會影響性征和器官征和器官的發(fā)育性欲減退，性欲完全喪失。

由于肌肉體積和力量與睪丸酮的分泌息息相關，因此，最能增加肌肉體積和力量的舉重成了最好的方法。舉重主要鍛煉肩部、背部和臂部肌肉力量，是高負荷的肌肉訓練，具有提高雄性激素受體水平的作用。同時，舉重也是很好的減肥方法。減肥有助于性，提高潛在性能。

除了舉重外，俯臥撐、蹲下、跑步等方式也能促進男性荷爾蒙的分泌，提高性能。更多研究表明，幾乎任何有氧運動都有利于床上的事情，跑步、散步等運動也能使人們性欲旺盛。

有相當一部分人偷懶，不愿意通過體育鍛煉促進雄性激素分泌，而更傾向于求助藥物，這是非常不可取的。有的運動員經常把性激素作為興奮劑來服用，最終導致男性睪丸萎縮，女性則出現(xiàn)喉結增大、聲音嘶啞、陰蒂肥大、面生胡須等男性化表現(xiàn)。更嚴重的是，隨便服用激素類藥物后，導致一些人心血管、肝臟受到嚴重損傷，因此喪命的已有數(shù)百人。

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