低血壓飲食應(yīng)該如何選擇？實(shí)現(xiàn)三點(diǎn)穩(wěn)定血壓并不困難

心胸外科編輯科普小醫(yī)森

197次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-01 12:10:38

血壓過高或過低會(huì)引起各種不良癥狀，因此有必要用正確的方法維持血壓的穩(wěn)定。有些人出現(xiàn)低血壓，發(fā)病時(shí)容易頭暈，記憶力下降，心臟部位不適，這些都是血壓過低血液不能維持正常循環(huán)的原因。因此，有必要通過正確的飲食調(diào)節(jié)身體，改善血壓不穩(wěn)定下降的狀況，恢復(fù)血壓的穩(wěn)定狀態(tài)。

1、適當(dāng)補(bǔ)充鈉鹽

很多人只知道高血壓對人體健康不利，但不知道低血壓也會(huì)影響。如果有持續(xù)低血壓現(xiàn)象，可以在飲食過程中適當(dāng)補(bǔ)充人體所需的鈉鹽，通過這種方法保持血壓穩(wěn)定。鈉鹽攝取后獲得人體所需的鈉離子有助于改變滲透壓力，增加血量，提高血壓水平。

每天攝取的鹽量可控制在6克以內(nèi)，不影響身體，改善低血壓狀況。因此，當(dāng)?shù)脱獕豪^續(xù)影響健康時(shí)，可以先咨詢醫(yī)生的意見，了解每天的飲食情況，適當(dāng)補(bǔ)充鈉鹽調(diào)節(jié)身體。

2、肉類和蔬菜合理提供營養(yǎng)

低血壓也會(huì)影響健康，出現(xiàn)各種不良癥狀，特別是長期過度減肥的人，營養(yǎng)物質(zhì)不足容易降低血壓。補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)可能會(huì)改善血壓下降。

飲食中肉菜組合合理是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵，因?yàn)槿梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)多種多樣。蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素應(yīng)及時(shí)提供，營養(yǎng)全面獲得維持正常生命活動(dòng)，同時(shí)維持血壓穩(wěn)定。否則，只吃素，除了營養(yǎng)不足人體抵抗力下降外，血壓也會(huì)下降。

3、采用少吃多餐的方式

有明顯降低血壓的表現(xiàn)，人體健康受到威脅，可以補(bǔ)充人體所需的能量，同時(shí)調(diào)節(jié)少吃多餐，血壓下降的狀況逐漸改善。因?yàn)槊款D飯都很飽，所以很容易增加消化壓力。如果血壓低，身體不舒服，少吃多餐來獲得營養(yǎng)，血壓會(huì)更加穩(wěn)定。提供足夠的能量，心臟血液回流正常，血壓下降的情況得到改善。

血壓過低也不是一件好事，可能會(huì)在長期低血壓的影響下引起各種不良癥狀，所以發(fā)現(xiàn)自己的血壓不穩(wěn)定要采取好的措施積極改善，通過保持正確的飲食來調(diào)節(jié)身體，堅(jiān)持下去之后血壓穩(wěn)定并不難。

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血壓低血壓

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