身體消瘦或陰虛應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？調(diào)養(yǎng)需要結(jié)合三個方面

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)語暖心

521次瀏覽發(fā)布時間：2022-03-28 13:13:32

關(guān)鍵詞： #陰虛 #身體

陰虛體質(zhì)患者易出現(xiàn)手腳發(fā)熱、失眠等癥狀，了解陰虛體質(zhì)是什么，可以采取正確的方法治療這種體質(zhì)，進而找到合適的養(yǎng)生方法。

陰虛體質(zhì)特征

身體瘦、顏色紅、口干、心煩、手腳熱、睡眠少、尿干、尿黃、春夏不耐、冷飲多、脈細數(shù)、舌紅苔少。

補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者補陰五臟中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，以滋養(yǎng)肝腎為重要。陰虛體質(zhì)和實性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)?？诳?，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理？

按摩

陰虛火旺體質(zhì)多不宜灸，可選擇補充陰活血的空位按摩或針刺。足太陰脾經(jīng)上的三陰交和足少陰腎經(jīng)的太溪是補陰要穴。三陰交是三根陰經(jīng)的交匯點，能滋養(yǎng)肝、脾、腎陰的太溪能滋養(yǎng)腎陰。平時可以用手指或筆桿點按，每次10-15分鐘，以酸脹為度，也可循經(jīng)按摩。

脾氣急躁易怒，除了按三陰交、太溪外，還可以摩擦過度沖擊，引起肝火的肺陰不足顴紅、氣短、咳嗽、咽干口渴，可以加入太淵、肺俞的腎陰很快就會出現(xiàn)眩暈、耳鳴、女性閉合、失眠、潮熱、盜汗穴位按摩最好有酸脹的感覺，必須長期堅持才能取得療效。當然，也可以請醫(yī)生用針刺法刺激這些空位，效果比按摩快得多。

運動

陰虛體質(zhì)之人體內(nèi)津液偏少，運動時易出現(xiàn)口渴咽干、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等癥狀。因此無論老少，只適合中小強度的運動，避免參加競技、對抗性活動。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)重點鍛煉肝腎之功。太極拳、八段錦、固精功等比較柔和的功法，內(nèi)練生津、咽津養(yǎng)陰的方法有利于肝腎調(diào)養(yǎng)。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。陰虛體質(zhì)的人多瘦，易上火，皮膚干燥，多游泳，有助于滋潤皮膚，游泳后適量擦拭皮膚。

飲食

陰虛體質(zhì)者應(yīng)多吃補腎陰的食物，達到滋陰潛陽的目的。能夠滋陰的食物有糯米、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、各種蔬菜、水果、百合、銀耳、燕窩、蘑菇、豬肉、豬蹄、豬骨髓、甲魚、烏龜、海參、海蜇、蝦、螺螄、貝類、烏賊、鱔魚、泥鰍、魚占魚、牛乳、冰糖等。滋陰食品酸甜，性冷，應(yīng)適當食用動物類滋陰食品。

稀薄、粘稠、味道酸甜的液體也有滋陰的效果。例如果汁、茶、湯、米酒、蜜膏、粥、湯等。過于滋陰的食物經(jīng)常會妨礙脾胃的運輸，出現(xiàn)便瀑布的癥狀，所以滋陰不要太多，要注意健脾益胃，更好地吸收。陰虛火旺者應(yīng)避免吃免吃辛辣刺激性的食物，避免吃溫熱的香味、炒菜、脂肪含量過高的食物。

藥膳

1、銀耳五果湯

原料:梨l個，香蕉2根，棗5根(破)，龍眼肉15克，枸杞子，銀耳各10克，冰糖適量。

制法:銀耳用溫水浸泡柔軟，與棗、龍眼肉、杞子一起用砂鍋小火慢煮30分鐘，稍微溫暖一點把皮生梨和香蕉切成鍋，燉5分鐘后，加入適量的冰糖溶化即可。

功效：滋陰養(yǎng)顏，清熱化痰，健脾益胃。

2、紅燒龜肉

原料：龜1只（250～500克），料酒20克，植物油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。

制法：龜放入盆中，加熱水（約40℃）使其排凈尿，剁去頭、足，剖開，去龜殼、內(nèi)臟，洗凈，切塊。

鍋中倒植物油燒熱后，放入龜肉塊，反復(fù)翻炒，再加生姜、蔥、花椒、冰糖、醬油、料酒和適量清水，大火煮沸后用小火煨燉至龜肉爛即可。

效果:滋陰補血。

3、蔥燒海參

原料:水發(fā)海參1000克，油菜2根，蔥段l20克，植物油、醬油、鹽、水淀粉、料酒各適量。

制法:海參洗凈，用沸水煮，取出，備用的鍋里倒入植物油加熱，放入蔥炒至焦黃，制成蔥油。海參、油菜放入鍋中，加入溫水50毫升，加入適量的醬油、料酒、鹽，用火稍微燉一下，撈出海參、油菜放入盤中的水淀粉粘稠，放入盤中，加入蔥油即可。

效果:滋陰補腎。

4、淮山燉鵝

原料:淮山藥20克，鵝肉200克，姜片、蔥段、鹽、植物油各適量。

制法:淮山藥洗凈，切成塊白鵝肉洗凈，切成塊。鍋內(nèi)倒入植物油燒至六成熱，炒香姜片、蔥段，放入鵝肉炒變色，加入淮山藥，加入清水l000毫升，小火燉1小時，加入鹽調(diào)味即可。

效果:滋陰清熱，潤腸通便。

陰虛身體

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