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跑步后喉嚨痛怎么辦？喉嚨痛吃什么好呢？

耳鼻喉科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #喉嚨痛 #喉嚨

跑步后喉嚨痛可通過調(diào)整呼吸方式、補充水分、保持空氣濕度、使用藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式改善。喉嚨痛可以適量吃蜂蜜、梨、白蘿卜、銀耳、百合等食物，也可以遵醫(yī)囑使用西瓜霜潤喉片、金嗓子喉片、阿莫西林膠囊、布洛芬緩釋膠囊、蒲地藍(lán)消炎口服液等藥物。

一、食物

蜂蜜具有潤喉作用，能夠緩解喉嚨干燥和疼痛，可直接食用或泡水飲用。梨含有豐富水分和維生素，能夠滋潤喉嚨，減輕炎癥，建議蒸煮后食用效果更佳。白蘿卜具有清熱解毒功效，可緩解喉嚨腫痛，適合燉湯或榨汁飲用。銀耳富含膠質(zhì)，能夠保護喉嚨黏膜，減少刺激，適合煮粥或燉湯。百合具有潤肺止咳作用，對喉嚨干癢疼痛有一定緩解效果，可煮粥或泡茶飲用。

二、藥物

西瓜霜潤喉片能夠緩解喉嚨腫痛、干燥等癥狀，適用于輕度喉嚨不適。金嗓子喉片含有薄荷腦等成分，能夠快速緩解喉嚨疼痛和異物感。阿莫西林膠囊適用于細(xì)菌感染引起的喉嚨痛，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。布洛芬緩釋膠囊可以減輕喉嚨炎癥導(dǎo)致的疼痛和腫脹，但不建議長期服用。蒲地藍(lán)消炎口服液具有清熱解毒功效，對病毒性咽喉炎有一定治療效果。

跑步后出現(xiàn)喉嚨痛應(yīng)注意避免大聲說話和食用刺激性食物，保持室內(nèi)空氣濕潤，適當(dāng)休息。若癥狀持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、呼吸困難等情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。平時可進行深呼吸訓(xùn)練，跑步時注意用鼻呼吸，避免冷空氣直接刺激咽喉。飲食上多攝入富含維生素C的蔬菜水果，增強免疫力，減少咽喉不適發(fā)生概率。

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