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春季幼兒飲食指南：5大關(guān)鍵點助孩子健康發(fā)育，家長必看！

兒科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #幼兒 #發(fā)育

春季是幼兒心身發(fā)育較快的時期，飲食護理是較為重要的。在春季，幼兒飲食要以清淡、易消化為主，少吃油膩、高鹽、高糖、辛辣、刺激的食物，要適當(dāng)吃新鮮的水果、蔬菜，以補充維生素。

1、主食：應(yīng)以碳水化合物為主，如米飯、面條、饅頭、面包等。因為春季氣溫較高，身體消耗較大，而且幼兒平時活動量較大，比較容易消耗熱量，所以要多吃些碳水化合物含量高的食物補充能量;

2、肉類：可適當(dāng)吃些牛肉、羊肉、雞肉等溫?zé)嵝缘娜忸?，避免吃過于寒涼或者油膩的食物，以免造成胃腸道不適;

3、蔬菜：可適當(dāng)多吃些胡蘿卜、南瓜、菠菜、西紅柿等富含維生素的蔬菜，有助于補充營養(yǎng)，增強抗病能力;

4、水果：可適當(dāng)多吃些蘋果、橘子、雪梨等水果，以補充維生素C。因為春季氣溫較高，空氣濕度較大，幼兒的活動量較大，新陳代謝較快，出汗較多，身體容易缺水。建議家長將蘋果、橘子等水果榨汁給幼兒飲用，以補充身體所需的水分。另外，也要注意避免給幼兒吃從冰箱里拿出來的水果以及冰鎮(zhèn)飲料，以免引起胃腸道不適;

5、其他食物：可以適當(dāng)多喝些溫開水，以促進身體新陳代謝。建議家長多帶幼兒進行戶外活動，有助于提高身體抗病能力。

春季氣溫變化較大，幼兒的新陳代謝較快，需要多補充營養(yǎng)物質(zhì)。建議家長注意氣溫變化，適當(dāng)給幼兒增減衣物，避免著涼。

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