治療老年人便秘的四大妙方
肛腸科編輯
醫(yī)普小新
肛腸科編輯
醫(yī)普小新
老年人便秘多因腸道蠕動減緩、膳食纖維不足或水分缺乏導(dǎo)致，改善需從飲食調(diào)整、運動促進、藥物輔助及生活習(xí)慣四方面入手。
1.飲食調(diào)整
增加膳食纖維攝入能有效軟化糞便，推薦每日食用30克以上纖維。燕麥片含有β-葡聚糖，每餐50克可提升腸道保水性；火龍果富含籽粒纖維，每天半個促進腸蠕動；奇亞籽遇水膨脹10倍，5克泡水飲用形成凝膠狀糞便。需注意纖維攝入需配合足量飲水，每日至少1.5升。
2.腹部運動
特定運動能增強腹肌力量刺激腸道。平躺抬腿運動每日3組，每組15次可提升結(jié)腸壓力；順時針腹部按摩早餐后30分鐘進行，持續(xù)10分鐘直接刺激降結(jié)腸；提肛運動坐臥皆可，每小時20次增強盆底肌群協(xié)調(diào)性。運動需長期堅持，2-4周見效。
3.藥物選擇
緩瀉劑需根據(jù)便秘類型選用。滲透性瀉藥如乳果糖早晚各15ml適合慢性便秘；刺激性瀉藥比沙可啶腸溶片每周不超過2次應(yīng)急使用；益生菌制劑選擇雙歧桿菌三聯(lián)活菌，每日2袋調(diào)節(jié)菌群平衡。藥物使用超過兩周需醫(yī)生評估。
4.排便訓(xùn)練
建立條件反射能改善排便節(jié)律。晨起后飲用300ml溫水刺激胃結(jié)腸反射；固定時間如早餐后15分鐘如廁，保持5分鐘無論是否有便意；排便時腳踩20cm高矮凳，保持35度角更符合生理曲度。訓(xùn)練周期需持續(xù)21天形成習(xí)慣。
改善老年人便秘需要多維度持續(xù)干預(yù)，飲食與運動為基礎(chǔ)措施，藥物作為短期輔助手段，配合規(guī)律排便訓(xùn)練效果更佳。嚴(yán)重便秘伴隨腹痛、便血需及時消化科就診排除器質(zhì)性疾病，自行用藥超過一個月可能掩蓋病情。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：痔瘡如果不治療會有什么影響
下一篇：便秘的并發(fā)癥有哪些癥狀?
延伸閱讀
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
暴飲暴食很難受怎么辦
喝山楂湯有什么功效
保鮮膜敷肚子能減肚子嗎
經(jīng)常揉臉能瘦臉嗎
鼻中隔矯正手術(shù)后鼻子變得很大
激光脫毛對身體有危害嗎可以永久脫毛嗎
冰激光脫毛有什么優(yōu)勢
用洗臉巾卸妝行嗎
雞蛋怎樣剝皮不破
玫瑰花茶沒有開封過期了可以喝嗎
感冒可以吃黃芪湯嗎
大腿內(nèi)側(cè)抽筋怎么緩解
芭樂和蘋果哪個更減肥
眼部整形修復(fù)多少錢
小孩兒手指頭脫皮怎么回事
怎么樣減肥瘦肚子和大腿呢
飯盒有塑料味怎么去除
讓臉部飽滿的方法
孩子網(wǎng)癮的原因和對策
退行性關(guān)節(jié)炎能治好嗎
香蕉怎么保存不容易黑
玉米長期保存方法
梅毒到了腦子能治療好嗎
如何能把蟑螂徹底清除
游完泳后耳朵悶悶的堵住的感覺怎么辦
一直按摩臉部會瘦嗎
血沉高和類風(fēng)濕因子高是怎么回事
小孩近視能矯正過來嗎
牙齦炎與牙周炎的根本區(qū)別
感冒和鼻竇炎的區(qū)別有哪些 教你從三方面區(qū)分感冒和鼻竇炎
鹽酸金剛乙胺片注意事項有哪些
膦甲酸鈉乳膏使用時需要注意什么
布洛芬凝膠的功效與作用
梔子金花丸適用人群有哪些
椿乳凝膠適用人群有哪些
烏洛托品片適用人群有哪些
利膽止痛片使用時需要注意什么
參龜補腎口服液是中藥還是西藥
辣椒風(fēng)濕凝膠適用人群有哪些
血府逐瘀膠囊治療什么病
