孕中期還要吃葉酸嗎
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孕中期通常需要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷和孕婦貧血。
葉酸是B族維生素的一種，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。孕中期胎兒器官持續(xù)分化，神經(jīng)管雖已閉合，但葉酸仍參與紅細(xì)胞合成和DNA修復(fù)。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕婦每日補(bǔ)充400-800微克葉酸，孕中期可適量減少至400微克，但不應(yīng)完全停用。綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物雖含葉酸，但烹飪損耗較大，單純食補(bǔ)難以滿足需求。存在妊娠糖尿病、多胎妊娠等高風(fēng)險(xiǎn)因素時(shí)，醫(yī)生可能建議維持較高劑量。
極少數(shù)長期過量補(bǔ)充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，但常規(guī)劑量下安全性良好。合并葉酸代謝基因突變者需調(diào)整補(bǔ)充方案，這類人群需通過基因檢測確診。部分復(fù)合維生素中葉酸含量可能超過單獨(dú)補(bǔ)充劑，需注意計(jì)算每日總攝入量。
孕中期除持續(xù)補(bǔ)充葉酸外，建議每日攝入300克奶制品、50克瘦肉及適量堅(jiān)果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)供給。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，避免久臥久坐。定期產(chǎn)檢時(shí)需向醫(yī)生反饋營養(yǎng)補(bǔ)充情況，出現(xiàn)手腳麻木等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。注意保持飲食多樣化，深色蔬菜應(yīng)占每日蔬菜攝入量一半以上，烹飪時(shí)急火快炒減少營養(yǎng)流失。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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