眼睛累想睡覺(jué)可能與用眼過(guò)度、睡眠不足、干眼癥、視疲勞、貧血等因素有關(guān)。眼睛累想睡覺(jué)通常表現(xiàn)為眼部酸脹、視物模糊、頻繁眨眼等癥狀，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、改善睡眠、使用人工淚液等方式緩解。

1、用眼過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼部肌肉疲勞。常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕、閱讀或精細(xì)作業(yè)后。建議每用眼30-40分鐘閉眼休息或遠(yuǎn)眺5-10分鐘，適當(dāng)熱敷眼部促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨頭痛可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解癥狀。

2、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差會(huì)使眼周血液循環(huán)減緩，代謝廢物堆積刺激神經(jīng)末梢。成人每日需保持7-8小時(shí)睡眠，睡前避免藍(lán)光刺激，可配合蒸汽眼罩熱敷。持續(xù)失眠者需排查焦慮、睡眠呼吸暫停等問(wèn)題，必要時(shí)使用右佐匹克隆片等助眠藥物。

3、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快會(huì)導(dǎo)致角膜干燥，引發(fā)反射性閉眼反應(yīng)。常見(jiàn)于空調(diào)環(huán)境、隱形眼鏡佩戴者或更年期女性。可使用玻璃酸鈉滴眼液補(bǔ)充淚液，嚴(yán)重者需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。日常需增加眨眼頻率，室內(nèi)濕度保持在40%-60%。

4、視疲勞

屈光不正未矯正時(shí)，眼部需額外調(diào)節(jié)聚焦易引發(fā)疲勞。建議每年進(jìn)行驗(yàn)光檢查，佩戴合適度數(shù)的眼鏡。聚乙二醇滴眼液可緩解調(diào)節(jié)痙攣，配合眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)睫狀肌彈性。避免在顛簸環(huán)境中用眼，閱讀時(shí)光線亮度需達(dá)300勒克斯以上。

5、貧血

血紅蛋白減少會(huì)降低視網(wǎng)膜供氧量，導(dǎo)致眼瞼沉重感。缺鐵性貧血患者需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，同時(shí)攝入維生素C促進(jìn)鐵吸收。巨幼細(xì)胞性貧血應(yīng)注射維生素B12注射液，日常多食用動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含造血原料的食物。

日常需保持規(guī)律作息，午間可閉目養(yǎng)神15分鐘緩解眼肌緊張。工作環(huán)境光線宜柔和均勻，顯示器亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)。飲食注意補(bǔ)充維生素A、葉黃素等護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，如胡蘿卜、藍(lán)莓、深海魚(yú)等。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或伴隨視力下降、眼痛等癥狀，需及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗(yàn)等專業(yè)評(píng)估。