正常成年男性的肺活量約為3500-4500毫升，女性約為2500-3500毫升。肺活量受年齡、性別、身高、體重、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響，可通過肺功能測試評(píng)估。

肺活量是人體在一次最大吸氣后盡力呼氣的氣體總量，反映肺的通氣和換氣功能。健康成年男性的肺活量通常在3500-4500毫升范圍，女性因體型和生理結(jié)構(gòu)差異，一般比男性低1000毫升左右。青少年時(shí)期肺活量隨生長發(fā)育逐漸增加，20-30歲達(dá)到峰值，此后隨年齡增長緩慢下降。長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)者如游泳、長跑運(yùn)動(dòng)員，肺活量可能超過平均值。測量時(shí)需站立挺胸，用嘴含住吹嘴，先深呼吸后勻速將氣體全部呼出，重復(fù)進(jìn)行3次取最大值。肺活量偏低可能與缺乏鍛煉、呼吸肌無力、胸廓畸形或肺部疾病有關(guān)，但單次測量值異常需結(jié)合其他肺功能指標(biāo)綜合判斷。

日?？赏ㄟ^有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、騎自行車等增強(qiáng)呼吸肌力量，改善肺功能。避免吸煙及接觸二手煙，減少廚房油煙吸入。保持室內(nèi)空氣流通，在空氣污染嚴(yán)重時(shí)減少戶外活動(dòng)。均衡飲食中適當(dāng)增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，有助于維持呼吸道黏膜健康。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、氣短或運(yùn)動(dòng)耐力明顯下降，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。