牙結(jié)石無法通過自行清潔徹底去除，但可通過正確刷牙、使用牙線等方式減少牙菌斑堆積。牙結(jié)石是牙菌斑長期鈣化的硬質(zhì)沉積物，一旦形成需由專業(yè)牙醫(yī)通過超聲波潔牙或手工刮治清除。

日常刷牙是預(yù)防牙結(jié)石形成的關(guān)鍵措施。建議選擇小頭軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法清潔牙齒表面及牙齦邊緣，每次刷牙時間不少于兩分鐘。電動牙刷的高頻振動可提升牙菌斑清除效率。牙線能有效清理牙縫間牙刷無法觸及的菌斑，使用時需將牙線呈C形包繞牙面上下刮擦。沖牙器通過高壓水流可輔助清除牙齦線下淺層軟垢，但對已形成的牙結(jié)石無效。含氯己定的漱口水能短暫抑制口腔細(xì)菌繁殖，但長期使用可能影響味覺。

牙結(jié)石長期存在會刺激牙齦出血、引發(fā)口臭，并可能發(fā)展為牙周炎導(dǎo)致牙齒松動。建議每半年到一年接受一次專業(yè)潔牙，吸煙或牙周病患者需縮短至3-6個月。潔牙后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，避免24小時內(nèi)進(jìn)食過冷過熱食物。日常減少碳酸飲料和精制糖攝入，多咀嚼蘋果、芹菜等粗纖維食物有助于機(jī)械清潔牙面。