寶寶晚上睡覺(jué)總是翻來(lái)覆去是怎么回事
寶寶晚上睡覺(jué)總是翻來(lái)覆去可能由生理性因素、環(huán)境不適、胃腸不適、缺鈣或維生素D缺乏、過(guò)敏或皮膚瘙癢等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)排查疾病等方式改善。
1、生理性因素
嬰幼兒睡眠周期短，淺睡眠階段占比高，容易出現(xiàn)肢體活動(dòng)、哼唧或翻身。這是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟的正常表現(xiàn)，家長(zhǎng)無(wú)須過(guò)度干預(yù)。建議保持規(guī)律作息，白天適當(dāng)增加活動(dòng)量，避免過(guò)度刺激。
2、環(huán)境不適
室溫過(guò)高或過(guò)低、衣物過(guò)厚、床墊過(guò)硬、光線過(guò)亮等環(huán)境因素會(huì)影響寶寶睡眠舒適度。家長(zhǎng)需檢查臥室溫度是否維持在24-26攝氏度，選擇純棉透氣睡衣，使用軟硬適中的床墊，并保持環(huán)境昏暗安靜。
3、胃腸不適
喂養(yǎng)不當(dāng)可能導(dǎo)致腸脹氣或消化不良，表現(xiàn)為夜間頻繁翻身、蜷縮身體。家長(zhǎng)需注意拍嗝、避免過(guò)度喂養(yǎng)，哺乳期母親應(yīng)減少豆類、奶制品等易產(chǎn)氣食物。若伴隨嘔吐或腹瀉，可遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌調(diào)節(jié)。
4、缺鈣或維生素D缺乏
維生素D不足會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，出現(xiàn)夜驚、多汗、枕禿等癥狀。建議每日補(bǔ)充維生素D3滴劑400單位，母乳喂養(yǎng)寶寶需持續(xù)補(bǔ)充至2歲。嚴(yán)重缺鈣時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3顆粒等鈣劑。
5、過(guò)敏或皮膚瘙癢
濕疹、蚊蟲(chóng)叮咬或塵螨過(guò)敏可能導(dǎo)致皮膚瘙癢，促使寶寶夜間頻繁翻身抓撓。家長(zhǎng)需排查過(guò)敏原，使用低敏洗衣液，保持皮膚清潔濕潤(rùn)。中重度濕疹可遵醫(yī)囑外用丁酸氫化可的松乳膏或地奈德乳膏，配合口服氯雷他定糖漿抗過(guò)敏。
家長(zhǎng)應(yīng)記錄寶寶翻身頻率、伴隨癥狀及持續(xù)時(shí)間，若持續(xù)2周以上或伴隨發(fā)熱、哭鬧拒食、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等情況，需及時(shí)就診兒科或兒童保健科。日?？蛇M(jìn)行撫觸按摩促進(jìn)放松，睡前1小時(shí)避免劇烈玩耍，建立固定的洗澡、喂奶、講故事等睡前程序，幫助寶寶形成穩(wěn)定的睡眠節(jié)律。
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