10歲孩子近視可通過保持良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、進(jìn)行視覺訓(xùn)練、佩戴框架眼鏡、使用角膜塑形鏡等方式干預(yù)。近視可能與遺傳因素、用眼環(huán)境不良、眼部疾病等原因有關(guān)。

一、保持良好用眼習(xí)慣

保持良好用眼習(xí)慣是干預(yù)近視的基礎(chǔ)措施。孩子讀書寫字時(shí)應(yīng)保持正確姿勢(shì)，眼睛與書本距離約33厘米，連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。使用電子產(chǎn)品時(shí)，屏幕亮度應(yīng)適中，并遵循20-20-20原則，即每用眼20分鐘，向20英尺外遠(yuǎn)眺20秒。家長需監(jiān)督孩子避免在光線過暗或過強(qiáng)的環(huán)境下用眼，夜間閱讀應(yīng)使用臺(tái)燈并同時(shí)開啟房間主光源。

二、增加戶外活動(dòng)

每日保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間有助于延緩近視進(jìn)展。自然光線可刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，幫助抑制眼軸過度增長。建議孩子每天在戶外活動(dòng)1-2小時(shí)，活動(dòng)形式包括散步、跑步、球類運(yùn)動(dòng)等。戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意防曬，避免強(qiáng)光直射眼睛。家長可合理安排孩子作息時(shí)間，將戶外活動(dòng)納入每日計(jì)劃。

三、進(jìn)行視覺訓(xùn)練

視覺訓(xùn)練可通過調(diào)節(jié)眼部肌肉功能改善視疲勞。常見方法包括遠(yuǎn)近焦點(diǎn)切換訓(xùn)練，即交替注視近處與遠(yuǎn)處物體；眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如按上下左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球；以及聚散功能訓(xùn)練，使用聚散球等工具。訓(xùn)練需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，每次10-15分鐘，每周3-4次。視覺訓(xùn)練不能治愈近視，但可作為輔助干預(yù)手段。

四、佩戴框架眼鏡

框架眼鏡是矯正近視的常用方式。需經(jīng)散瞳驗(yàn)光后根據(jù)屈光度數(shù)配鏡，鏡片可選擇離焦鏡片等具有控制近視進(jìn)展功能的類型。佩戴時(shí)應(yīng)保持鏡片清潔，定期復(fù)查視力并及時(shí)更換不適配的眼鏡?？蚣苎坨R能提供清晰視覺，避免因視物模糊導(dǎo)致近視加深。家長需教導(dǎo)孩子正確使用和保管眼鏡。

五、使用角膜塑形鏡

角膜塑形鏡是一種夜間佩戴的硬性隱形眼鏡，通過暫時(shí)改變角膜曲率實(shí)現(xiàn)白天裸眼視力清晰。需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)嚴(yán)格驗(yàn)配，佩戴前需進(jìn)行眼部檢查，排除禁忌證。使用時(shí)須遵循無菌操作，定期復(fù)查角膜情況。角膜塑形鏡對(duì)延緩近視進(jìn)展有一定效果，但存在感染風(fēng)險(xiǎn)，需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

除上述干預(yù)方式外，家長應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行視力檢查，建議每6個(gè)月至1年進(jìn)行一次散瞳驗(yàn)光。日常飲食中可適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花、藍(lán)莓等。保持充足睡眠，避免熬夜。若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)瞇眼、歪頭看物等跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。近視防控需綜合多種措施，長期堅(jiān)持才能取得良好效果。