孩子個子長不高怎么辦
孩子個子長不高可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、適當(dāng)運動、保證睡眠、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。身高發(fā)育遲緩可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、生長激素缺乏、慢性疾病、內(nèi)分泌異常等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、牛奶、瘦肉，搭配富含鈣質(zhì)的西藍(lán)花、豆腐等食物。避免過量食用高糖高脂零食影響正餐營養(yǎng)吸收。家長需定期記錄孩子飲食結(jié)構(gòu)，若存在挑食偏食可嘗試改變烹飪方式。
2、補充營養(yǎng)
在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等促進骨骼發(fā)育的制劑。鋅元素缺乏可選用甘草鋅顆粒，但需避免與鐵劑同服。不建議自行使用增高類保健品。
3、適當(dāng)運動
每天進行30分鐘跳繩、籃球等縱向彈跳運動，游泳等伸展運動每周3次。運動強度以孩子耐受為宜，過度疲勞可能抑制生長激素分泌。家長應(yīng)陪同孩子建立規(guī)律運動習(xí)慣。
4、保證睡眠
學(xué)齡兒童需保持9-11小時深度睡眠，生長激素在夜間分泌達(dá)高峰。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。家長可制定固定作息表培養(yǎng)生物鐘。
5、就醫(yī)檢查
若年生長速度低于5厘米需排查生長激素缺乏癥，通過胰島素樣生長因子1檢測、骨齡片等檢查明確病因。甲狀腺功能減退可使用左甲狀腺素鈉片，特發(fā)性矮小癥可能需重組人生長激素注射液治療。
定期監(jiān)測身高體重變化，每3個月測量記錄并繪制生長曲線圖。春季生長速度較快時可適當(dāng)增加奶制品攝入。避免給孩子心理壓力，身高發(fā)育存在個體差異，多數(shù)情況下在青春期會出現(xiàn)追趕生長。若骨齡明顯落后或伴隨其他異常癥狀，應(yīng)及時至兒科內(nèi)分泌?？凭驮\評估。
