緩解痛經(jīng)的小妙招
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緩解痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量運動、飲用姜茶、服用止痛藥、按摩穴位等方式改善。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力過大、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起。
1、熱敷腹部
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，從而減輕痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期可重復(fù)進(jìn)行多次。合并腰酸者可將熱敷范圍擴(kuò)展至后腰部。
2、適量運動
經(jīng)期前三天可進(jìn)行瑜伽貓式、慢走等低強(qiáng)度運動，每次15-20分鐘。運動促使內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時改善盆腔充血狀態(tài)。避免劇烈運動導(dǎo)致經(jīng)量增多，如出現(xiàn)頭暈需立即停止。推薦經(jīng)期結(jié)束后逐步恢復(fù)常規(guī)運動強(qiáng)度。
3、飲用姜茶
取新鮮姜片3-5克加300毫升沸水沖泡，每日飲用2-3次。姜辣素能抑制前列腺素合成酶活性，減少致痛物質(zhì)產(chǎn)生?？商砑舆m量紅糖調(diào)味，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。胃潰瘍患者飲用后出現(xiàn)胃部不適則需停用。
4、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用。這類藥物通過阻斷環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，建議在疼痛初期服用效果更佳。需注意胃腸道刺激等不良反應(yīng)，避免與其他抗凝藥物聯(lián)用。
5、按摩穴位
用拇指按壓三陰交（內(nèi)踝尖上3寸）、關(guān)元穴（臍下3寸）等穴位，每個穴位按壓1-2分鐘。穴位刺激可調(diào)節(jié)任脈氣血運行，緩解子宮痙攣。建議經(jīng)前一周開始每日按摩，配合腹式呼吸效果更顯著。皮膚破損或妊娠期禁止按壓。
痛經(jīng)期間需保持充足睡眠，每日飲水量不少于1500毫升，避免生冷寒涼食物攝入?？蛇m量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽等食物。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于醫(yī)生診斷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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脾氣不好的人容易痛經(jīng)嗎
脾氣不太好的人是容易發(fā)生痛經(jīng)的，這是由于中醫(yī)認(rèn)為脾氣不好的人該氣比較旺盛，肝郁氣聚會引起氣滯血瘀，從而導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢引起痛經(jīng)的情況發(fā)生。所以這一類的人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些疏肝理氣調(diào)經(jīng)的藥物來進(jìn)行調(diào)理，平時在日常生活中應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒。那么痛經(jīng)形成的原因有宮寒，主要導(dǎo)致的是接觸寒涼不注意保暖，所引起的經(jīng)血流出不暢會引起痛經(jīng)的現(xiàn)象，而脾氣不好的人群在日常生活中，一定要注意控制自己的情緒，因為肝郁氣滯會導(dǎo)致氣血運行不暢會引起痛經(jīng)的。
痛經(jīng)會遺傳給女兒嗎
根據(jù)以往的經(jīng)驗痛經(jīng)是有一定的遺傳幾率給遺傳給女兒的，但是沒有明確的科學(xué)數(shù)據(jù)表明僅僅是根據(jù)案例統(tǒng)計來看。引起女性痛經(jīng)的原因除了子宮發(fā)育不良、宮頸問題、感涼受寒、情緒因素，經(jīng)期喜食冷飲等等，遺傳因素也占據(jù)著一定的比例，但并不是百分之百會遺傳。若母親有痛經(jīng)的癥狀，那么女兒痛經(jīng)的概率相對來比其他人群要高一些，但這不是屬于一種極遺傳病不用過于緊張。痛經(jīng)是女性非常常見的婦科疾病之一主要臨床表現(xiàn)為月經(jīng)、經(jīng)期的前后以及月經(jīng)期間出現(xiàn)小腹部的墜脹疼痛，腰部酸軟不適嚴(yán)重者伴有惡心、嘔吐等臨床表現(xiàn)，痛經(jīng)可以分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。
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月經(jīng)期間腰疼怎么緩解
月經(jīng)期間女孩子子宮內(nèi)膜脫落，形成月經(jīng)，這時候失血量較多，常常引起腰痛。如何緩解：第一不能著涼，一定要熱敷，用一些熱水袋或者毛巾熱敷小腹部；第二點要保持心情舒暢，中醫(yī)講女子以肝為本，肝氣郁結(jié)會引起月經(jīng)不規(guī)律，引起腰痛，所以說一定要保持心情舒暢；第三點，如果例假不正常，每次來月經(jīng)都腰痛或者腹痛，臨床叫痛經(jīng)，這時候一定要找專業(yè)的婦科醫(yī)生進(jìn)行中醫(yī)藥調(diào)理，通過喝湯藥或針灸進(jìn)行調(diào)理，使例假和月經(jīng)有規(guī)律，這樣才能保持一個正常的身體狀態(tài)。
怎樣緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)患者在來月經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡且易消化吸收為主，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。來月經(jīng)期間應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。此期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。服用維生素類藥物：B族維生素，特別是維生素B6對經(jīng)前緊張綜合癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)痛經(jīng)開始時，可以服用一定量的止痛藥，如布洛芬等。經(jīng)期不宜使用陰道局部用藥、抗凝血藥、止血藥、活血化瘀的中藥、瀉下藥、激素類藥物、減肥藥等。平時加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)期輕度的運動，比如散步。平時多做瑜伽也能夠起到緩解痛經(jīng)的作用。當(dāng)痛經(jīng)不能緩解時，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑用藥。
月經(jīng)來了肚子疼腰痛是怎么回事
女性在月經(jīng)來潮期間出現(xiàn)肚子疼和腰疼有可能是痛經(jīng)引起，也可能是盆腔炎癥導(dǎo)致，痛經(jīng)分為繼發(fā)性痛經(jīng)和原發(fā)性痛經(jīng)，所以繼發(fā)性痛經(jīng)女性有可能是卵巢巧克力囊腫引起，也有可能是子宮腺肌癥導(dǎo)致。如果女性在月經(jīng)來潮期間，周期性出現(xiàn)下腹部疼痛，月經(jīng)干凈以后又能自然緩解，腹部疼痛不是特別嚴(yán)重，而且月經(jīng)量又少，還伴有明顯的血塊出現(xiàn)，可以通過艾灸下腹部，同時喝紅糖水進(jìn)行緩解。如果疼痛特別嚴(yán)重，可以考慮服用布洛芬或者吲哚美辛片緩解疼痛，還可以考慮口服元胡止痛片或者逍遙丸，也具有一定的緩解痛經(jīng)作用。
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痛經(jīng)吃什么水果好
痛經(jīng)和吃水果沒有太大的關(guān)系，按中醫(yī)的理論，痛經(jīng)多是由于宮寒，寒凝氣滯，或者由于血瘀，或者是氣虛血瘀，或者痰濕血瘀造成的，因此，從中醫(yī)的角度可以給一些水果的推薦，在痛經(jīng)期，尤其是寒凝血瘀的病人，吃特別寒性的水果會加重痛經(jīng)，建議吃一些比較平性的水果，如蘋果，或者比較溫性的水果，包括荔枝、龍眼。如果是由于氣虛造成的，可以吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的，包括大棗、龍眼。所以痛經(jīng)吃什么水果，實際上沒有一定之規(guī)，可以去中醫(yī)院排查一下痛經(jīng)的原因、類型，相應(yīng)的吃一些水果。
哪些人比較容易痛經(jīng)
容易痛經(jīng)的人，第一部分就是血液運行不暢的人，血液循環(huán)不好的，比如這些人她的月經(jīng)顏色偏暗，有好多的血塊，中醫(yī)講就是有淤血的這些人，我們說“不通則痛”，這一部分人容易痛經(jīng)。第二部分人就是體質(zhì)偏寒、陽虛的人，血液循環(huán)它是靠氣來推動，陽氣不足以后不能溫養(yǎng)，它的血液循環(huán)也會有問題，所以說保暖也是很重要的。第三種人就是血虛的人，血液本身就少，它的流動也會差一些，表現(xiàn)為月經(jīng)量少色淡，月經(jīng)的周期比較長，月經(jīng)老是后期，這一種人也會出現(xiàn)痛經(jīng)。還有一種情緒比較急躁，比較易怒，屬于肝郁氣滯這一類型的，因為氣沒法正常地推動血液循行，就會出現(xiàn)血瘀，出現(xiàn)疼痛。上面這幾種就是最容易患痛經(jīng)的人。
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經(jīng)期痛經(jīng)能扎針灸嗎
對于比較劇烈的經(jīng)期痛經(jīng)，可以扎針灸治療，針灸對于緩解疼痛有很大作用。但是針灸的作用是行氣活血，所以它可能對子宮的收縮、血量的變化會產(chǎn)生一定的影響。月經(jīng)周期正常的女性，除非是需要緩解疼痛，其他情況下不建議經(jīng)期扎針灸。因為在月經(jīng)期間扎針灸很可能會導(dǎo)致月經(jīng)量增加，這也是針灸活血的表現(xiàn)，會導(dǎo)致經(jīng)期延長，或行經(jīng)期間延長，表現(xiàn)為月經(jīng)總是淋漓不斷。所以，對于月經(jīng)周期比較準(zhǔn)的女性，考慮在月經(jīng)來潮前一周開始以預(yù)防性的治療為主。
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