肩膀疼怎么辦
肩膀疼可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。肩膀疼可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等因素有關(guān)。
1、熱敷
熱敷適合因受涼或肌肉疲勞引起的肩膀疼。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷后可配合輕柔按摩，效果更佳。
2、藥物治療
肩膀疼明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用藥物。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣引起的疼痛。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期服用。
3、物理治療
物理治療對(duì)慢性肩膀疼效果較好。超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，緩解炎癥。電療通過(guò)電流刺激可減輕疼痛。牽引治療適用于頸椎病引起的肩膀疼。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為肩膀疼多與氣血不暢有關(guān)。針灸可刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)。推拿能松解粘連，改善活動(dòng)度。拔罐有助于祛除寒濕。中藥如桂枝茯苓丸、獨(dú)活寄生湯可根據(jù)證型選用。中醫(yī)治療需辨證施治，建議到正規(guī)中醫(yī)院就診。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重肩袖撕裂、關(guān)節(jié)盂唇損傷等需考慮手術(shù)。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，可用于清理粘連組織或修復(fù)損傷。開(kāi)放手術(shù)適用于復(fù)雜病例。術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)是最后選擇，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。
肩膀疼患者平時(shí)應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。工作間隙可做肩部伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。注意肩部保暖，避免受涼。飲食宜清淡，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后針對(duì)性治療。康復(fù)期間可進(jìn)行游泳、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能。
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