胳膊肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊肌肉拉傷通常由運動損傷、外力牽拉、肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動

胳膊肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重損傷。急性期需用三角巾或繃帶懸吊患肢，減少肌肉收縮和關(guān)節(jié)活動。休息時間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需1-3天，中度拉傷需1-2周。休息期間可配合輕柔的被動關(guān)節(jié)活動，防止粘連。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜超過40℃，時間控制在20-30分鐘。冷熱交替敷法對慢性期肌肉恢復(fù)更有效。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥緩解疼痛腫脹。嚴重疼痛可短期服用鹽酸曲馬多片，肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。外用藥需避開破損皮膚，口服藥需注意胃腸道反應(yīng)。

4、物理治療

急性期過后可采用超聲波、紅外線、經(jīng)皮電神經(jīng)刺激等理療方式。超聲波能促進組織修復(fù)，頻率選擇0.8-1.0MHz。恢復(fù)期進行漸進式肌肉拉伸訓(xùn)練，從靜態(tài)拉伸過渡到動態(tài)拉伸，配合彈力帶抗阻練習(xí)，每周3-5次，每次15-20分鐘。

5、手術(shù)治療

僅適用于肌肉完全斷裂或伴有嚴重血腫的情況。手術(shù)方式包括肌肉縫合術(shù)、血腫清除術(shù)等。術(shù)后需固定3-4周，逐步開始康復(fù)訓(xùn)練。陳舊性肌肉損傷形成嚴重瘢痕時，可能需行瘢痕松解術(shù)。術(shù)后復(fù)發(fā)概率較高，需加強保護。

胳膊肌肉拉傷后應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，有助于肌肉修復(fù)。恢復(fù)期可進行游泳、瑜伽等低沖擊運動，避免突然發(fā)力動作。睡眠時用枕頭墊高患肢，促進靜脈回流。定期復(fù)查評估恢復(fù)情況，完全康復(fù)前避免劇烈運動。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、活動受限加重等情況應(yīng)及時復(fù)診。