睡覺打呼怎么辦
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睡覺打呼可通過調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器等方式改善。睡覺打呼通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒過量、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等原因引起。
1、調(diào)整睡姿
側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。仰臥位時重力作用易使軟腭和舌根下墜，加重打呼。建議使用側(cè)臥枕或在睡衣背部縫制網(wǎng)球，幫助保持側(cè)臥姿勢。長期堅持可減少打呼頻率和音量。
2、控制體重
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，肥胖者打呼概率顯著增加。通過飲食控制和有氧運動減輕體重，當(dāng)體重下降時，頸部脂肪減少，氣道空間擴大。每周減重不宜過快，保持適度運動如快走、游泳等。
3、避免飲酒
酒精會松弛咽喉部肌肉，加重氣道塌陷。睡前飲酒會使打呼更嚴(yán)重，持續(xù)時間更長。建議睡前避免飲酒，特別是高度酒。長期飲酒者需逐步減量，必要時尋求專業(yè)戒酒幫助。
4、治療鼻部疾病
鼻中隔偏曲、慢性鼻炎等鼻部疾病會導(dǎo)致鼻腔通氣不暢，引發(fā)口呼吸和打呼。可使用生理鹽水沖洗鼻腔，遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物。嚴(yán)重鼻中隔偏曲需考慮鼻中隔矯正術(shù)。
5、使用口腔矯正器
下頜前移式口腔矯正器可前拉下頜，擴大咽腔氣道空間。適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停患者。需由專業(yè)牙醫(yī)定制，初期可能有短暫不適感。每晚佩戴前需清潔，定期復(fù)查調(diào)整位置。
改善睡眠環(huán)境濕度有助于減少呼吸道刺激，使用加濕器保持室內(nèi)濕度。枕頭高度適中，過高或過低都可能加重打呼。建立規(guī)律作息時間，避免過度疲勞。若打呼伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，應(yīng)及時到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診，必要時進行睡眠監(jiān)測。長期嚴(yán)重打呼可能導(dǎo)致高血壓、心臟病等并發(fā)癥，需引起重視。
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睡眠呼吸暫停綜合征主要是因為睡眠時上呼吸道的阻塞或狹窄造成，可以是因為一些疾病所導(dǎo)致，比如鼻部疾病，鼻咽部疾病，口咽部疾病，下咽部疾病，口腔科疾病等等。另外神經(jīng)系統(tǒng)，運動系統(tǒng)的病變，自主神經(jīng)的功能出現(xiàn)異常，肌肉疾病，腦脊髓的異常也會導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)生。
睡眠呼吸暫停怎么治療
睡眠呼吸暫?；颊呖梢圆捎媒?jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸等非手術(shù)療法來治，也可以佩戴口腔矯正器。但如果存在有扁桃體增生癥狀，就需要做扁桃體切除手術(shù)，必要時還可以對癥做鼻腔手術(shù)以及舌成形手術(shù)。
睡眠呼吸暫停能治愈嗎
睡眠呼吸暫停癥是可以徹底治愈的一種疾病，只是治療難度較大，且病程會比較漫長。建議患者可服用六君子湯以及小承氣湯一類中藥方劑進行調(diào)理性治療，同時可以佩戴口腔矯治器，必要時最好及時做扁桃體切除手術(shù)和鼻部手術(shù)。
白天總打哈欠是怎么回事
打哈欠是人正常生理反射，當(dāng)勞累時、困倦時，會引起打哈欠。如果總打哈欠，每天都無精打采，包括記憶力減退，思維能力減退，半夜起夜，這種情況要小心腦血管可能會有問題，最常見問題是睡眠呼吸暫停?；颊咝枰结t(yī)院去做睡眠呼吸檢測，如果心率、血壓產(chǎn)生劇烈變化，則要積極治療，可以采取保守治療，先治療鼻炎、治療扁桃體炎，然后再做正壓通氣治療，部分病人可能要通過手術(shù)來解決，從而能夠保持呼吸通暢。
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白天老是打哈欠怎么回事
打哈欠是人正常的生理反射，當(dāng)勞累的時候、困倦的時候，會引起打哈欠。如果總是打哈欠，每天都是無精打采，包括記憶力減退，思維能力減退，半夜起夜，這種情況要小心腦血管可能會有問題，最常見的問題是睡眠呼吸暫停。患者需要到醫(yī)院去做睡眠呼吸的檢測，如果心率、血壓產(chǎn)生劇烈的變化，則要積極的治療?？梢圆扇”Ｊ刂委?，先治療鼻炎、治療扁桃體炎，然后再做正壓通氣治療，部分病人可能要通過手術(shù)來解決，從而能夠保持呼吸的通暢。
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解決張嘴睡覺的辦法
睡覺的時候，嘴都是微微張開的，但有的人，比較明顯的張嘴睡覺，甚至有流口水問題。解決的方法，第一、要保持一個正確的睡覺姿勢，不要俯臥睡覺，仰臥式的睡覺，會更好一點。另外要解決口腔的問題，如錯頜畸形、前突。氣道狹窄或者氣道功能障礙，可能要通過耳鼻喉科的方式，協(xié)助解決問題。有時是神經(jīng)內(nèi)科的問題，如嘴麻或抽搐，可能要請神經(jīng)內(nèi)科協(xié)助解決問題。另外服用藥物引起的張嘴睡覺流口水的問題，可能要請醫(yī)生幫助調(diào)整藥物。最要警惕的是睡眠呼吸阻斷綜合征，可以用矯治的方法，通過佩戴矯治器來改善。
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犯困渾身沒勁怎么回事
犯困、渾身沒勁可能是多種原因?qū)е?，如果偶爾出現(xiàn)，可能是因為頭一天沒有睡好或熬夜。有時候可見于其他的疾病，比如睡眠呼吸暫停綜合征，學(xué)習(xí)時會出現(xiàn)犯困、渾身沒勁的情況。另外，可能是一個發(fā)作性睡病，它的特點是不分時間、場合、地點的睡。老是犯困、渾身沒勁，也可能是見于全身的器質(zhì)性疾病。糖尿病血糖過高或過低也有可能出現(xiàn)這種情況。如果患者出現(xiàn)精神方面的改變，有焦慮、抑郁的時候，也會出現(xiàn)晚上睡眠不好、白天犯困、全身沒勁的表現(xiàn)。
每天睡不醒感覺很疲勞咋辦
首先要建立正常的睡眠生物鐘，規(guī)律的進行睡覺的時間。人體對于生物鐘的培養(yǎng)是很重要的，如果經(jīng)常在夜里醒來，那么很可能在今后的一段時間內(nèi)都會在那個點醒來，所以要建立良好的生物鐘。第二、要保持很好的睡眠環(huán)境，避免很吵鬧，很多光線，或者是在上床之前閱讀一些電子設(shè)備，看一些很激動或者很驚悚的事情。第三、避免一些食物、藥物的影響，如果喝這種具有興奮性的飲料，或者是飲酒，會影響睡眠的情況，會讓第二天醒來感覺很疲勞。還需要警惕的是在睡眠的時候有沒有發(fā)生其他的問題、疾病而導(dǎo)致的這種疲勞感，比如說呼吸睡眠暫停綜合征，也就是由于中樞的問題，或者是整個氣道的不通暢，而導(dǎo)致在呼吸的時候過度費力，那么睡覺的時候，就會造成呼吸次數(shù)的減少，甚至有些病人在一分半都沒有呼吸，那么這個時候就會出現(xiàn)慢性的缺氧，導(dǎo)致第二天的困倦和疲勞感。還有需要考慮的就是心理上的問題，有沒有最近一段時間比較勞累，疲倦、焦慮或者是倒時差等等，如果出現(xiàn)這些情況，可以進行一些自我心理的調(diào)節(jié)，必要的時候也可以輔助一些藥物。如果除外了以上的這些情況，還是有很疲勞的感覺，那么還是需要檢測一些常規(guī)的病因，比如有沒有血壓的異常，血糖血脂的異常，而導(dǎo)致的這種疲勞感。對于現(xiàn)在非常常見的慢性疲勞綜合征來說，是一個很常見的疾病，所以從發(fā)生的開始就進行一些自我的調(diào)節(jié)，可以有效的控制它的進展。
睡眠呼吸暫停綜合征的治療方法
根據(jù)睡眠呼吸暫停綜合征的類型采取不同的治療方法。假如說是中樞性睡眠呼吸暫停綜合征，那么就應(yīng)該治療引起睡眠中樞疾病的這些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，建議到神經(jīng)內(nèi)科進一步治療。最常見的是周圍性睡眠呼吸暫停綜合征，治療主要分為幾大類：第一、一般的治療，其中包括過度肥胖的人，首先就應(yīng)該減肥、避免煙酒以及注意勞逸結(jié)合。再有就是改變睡眠的姿勢，盡量側(cè)臥位有助于減輕呼吸道狹窄以及阻塞。第二、手術(shù)治療，也就是說病因治療。根據(jù)引起睡眠呼吸暫停的原因采取具體的一個手術(shù)治療方式，比如說鼻中隔偏曲和慢性肥厚性鼻炎引起的，那么我們需要做鼻中隔矯正術(shù)和雙側(cè)下鼻甲的射頻消融，以及雙側(cè)下鼻甲的黏膜下切除等。如果是鼻腔腫物鼻息肉引起的，那么需要做鼻內(nèi)窺鏡下鼻腔的病損切除。如果是兒童的腺樣體肥大導(dǎo)致的睡眠呼吸暫停，可以做鼻內(nèi)鏡下腺樣體切除；還有男性青少年鼻咽血管瘤引起的睡眠呼吸暫停，需要進行的鼻內(nèi)窺鏡下病損的切除；如果是口咽平面的狹窄、慢性扁桃體炎、扁桃體肥大以及腭咽弓松弛肥厚，可以做腭咽成形術(shù)來治療。如果是舌根的肥厚、后墜，可以做舌根的等離子射頻消融或者是舌根的部分切除等等治療方。
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睡眠呼吸暫停綜合征的危害
睡眠呼吸暫停綜合征的危害是多方面的。影響人體循環(huán)系統(tǒng)，導(dǎo)致焦慮和抑郁，整體健康，壽命等。一、長期的夜間睡眠出現(xiàn)缺氧，出現(xiàn)睡眠反復(fù)覺醒的一個情況，會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)，包括心腦血管的狀態(tài)，從而使夜間出現(xiàn)腦栓塞、腦出血以及心肌梗塞等情況發(fā)生率增多，或使病情加重。二、阻塞性睡眠呼吸暫?？梢詫?dǎo)致人的焦慮和抑郁，甚至在一定程度上，還會導(dǎo)致肝腎功能有一定的變化。三、對于整體的健康都是有一定影響。有研究表明，有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的人，特別是中重度以上的人，沒有經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟嗄暌院?，可能直接影響壽命?/div>
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睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)病原因
睡眠呼吸暫停綜合征，主要是由于上呼吸道引起，包括鼻腔、咽喉的狹窄和堵塞引起。以呼吸暫停10秒鐘為標(biāo)準(zhǔn)，是指呼吸暫停超過10秒鐘算一次。而一夜的睡眠時間以7小時計算，一整夜7小時睡眠，出現(xiàn)10秒鐘以上的呼吸暫停在30次以上，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停。還可以根據(jù)每小時出現(xiàn)呼吸阻塞、呼吸暫停的次數(shù)，來診斷阻塞性睡眠呼吸暫停。每小時出現(xiàn)的呼吸暫停次數(shù)在5次以上，稱為輕度阻塞性睡眠呼吸暫停；15次以上，屬于中度阻塞性睡眠呼吸暫停；呼吸暫停次數(shù)超過30次以上，屬于重度阻塞性睡眠呼吸暫停。
睡眠呼吸暫停綜合癥是怎么回事
病人在睡覺的時候重度打鼾，打鼾中合并有頻繁的呼吸暫停，在呼吸暫停的同時，會有比較明顯的低氧血癥，叫睡眠呼吸暫停綜合癥。睡眠呼吸暫停綜合癥不光是打鼾，一定要有呼吸暫停，才可診斷這種病的輕重程度和需要治療的方式，而不是以打鼾的聲音來診斷這種病。睡眠呼吸暫停綜合癥是一種目前很常見的疾病綜合癥，發(fā)病原因多種，另外，它可以對很多器官系統(tǒng)都產(chǎn)生危害。
睡眠呼吸暫停綜合征對心血管有什么影響
睡眠呼吸暫停是指睡眠期間呼吸暫時停止，偶爾發(fā)生對身體的影響并不大，但是頻繁的出現(xiàn)，對心血管有較大的影響，會出現(xiàn)血壓升高、心律失常、冠狀動脈病變等癥狀，嚴(yán)重者可發(fā)生睡眠猝死，所以說打鼾或呼吸暫停是人類夜間潛在的殺手。
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