睡眠時間充足還犯困，那我們先查找一下原因，找到原因以后才能進行處理。睡眠時間充足一般指的是成年人睡眠時間在7-8個小時，一般指的睡眠時間是晚上睡覺在11點之前，也就是23點之前要入睡，一般是在早晨6點左右起床，這樣才叫睡眠時間充足。如果在晚上23點以后，比如一兩點睡覺到中午12點起床，這不叫睡眠時間充足，這只是一個睡眠時間段的問題，但是最佳的睡眠時間要錯過去了。所以首先我們要掌握到睡眠時間，充足指的是哪個時間段，必須要知道這個時間段。其次我們要知道一些其他情況，盡管睡眠時間很充足，但是一直處于淺睡眠狀態(tài)，比如經常做惡夢，經常被夢境所困擾，一直沒有處于深睡眠狀態(tài)，盡管時間足，但我們也稱之為睡眠質量不好，也叫睡眠障礙。這時候患者仍然是一個失眠狀態(tài)，所以會出現第二天的昏昏欲睡、精神不濟，甚至出現一些記憶力下降，影響到患者的工作、學習的質量。應該是改善患者睡眠整體的情況，比如調整睡眠時間，我們建議是在23點之前入睡，同時睡覺之前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要劇烈運動，可以睡前泡熱水澡、洗熱水澡、聽舒緩音樂，或者喝一杯熱牛奶，來給患者造成一個很好的睡眠的環(huán)境，這時候才能保證睡眠質量。如果睡眠時間段很好，但是還犯困，也要除外一種器質性疾病，那就是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，我們又稱之為打鼾癥。如果患者睡眠經常打鼾，打鼾以后呼吸暫停了，然后又在打鼾，這種就叫做呼吸暫停，而呼吸暫停會造成心腦的缺氧，由于腦經常缺氧，自然就會影響到患者第二天精神情況，所以總會犯困。這時候我們建議患者及時進行多導睡眠圖的睡眠監(jiān)測，來發(fā)現是不是存在器質性疾病。如果存在這種情況，我們必須要及時的處理，比如需要積極的進行減肥，可以切除一些腫大的扁桃體等相關的處理，同時必要時帶呼吸機，這時候睡眠的質量改善了，自然犯困的現象也就會緩解了。

對于正常的成年人來說，一天保證6-8小時的睡眠，規(guī)律的睡眠時間就可以了，每個人對睡眠的體驗是不一樣的，所以還要依據它帶來的結果是怎樣的，比如睡眠習慣如何，有沒有睡覺的時間過晚，過晚之后盡管保證了6個小時，第二天也會有疲乏、無力，或者是心慌、胸悶等相應的癥狀，所以基本上在12點以前入睡，保證到6個小時，同時第二天可以有充沛的精力，沒有慢性的疲勞感，沒有軀體的不適感，這樣可以保持一個愉快的心情，保證正常的工作效率和質量，就是一個正常的睡眠時間。養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣,對于睡眠來說是很重要的，日間做一些適當的體育活動，體育鍛煉讓身體有一定的活動量，同時避免飲用一些含有興奮性的飲料，或者是飲酒、過度的飲用咖啡等，這個時候就會影響入睡的情況。如果在睡6個小時之后，第二天出現了一些心慌、胸悶，頭暈的癥狀，可能提示身體需求更長的睡眠時間，在關注睡眠時間的同時，也應該關注睡眠的質量，也就是在夜間有沒有多夢、有沒有經常醒來、睡得不安，或者有憋醒和一些具體的不適，如果出現了第二天的困乏感，也要警惕有沒有其他的一些睡眠當中發(fā)生的疾病，比如睡眠呼吸暫停或者迷走神經興奮過高，而導致的一些其他癥狀。所以對于正常成年人6個小時是否夠用，還是依據于它平時的狀態(tài)來決定的。

首先要建立正常的睡眠生物鐘，規(guī)律的進行睡覺的時間。人體對于生物鐘的培養(yǎng)是很重要的，如果經常在夜里醒來，那么很可能在今后的一段時間內都會在那個點醒來，所以要建立良好的生物鐘。第二、要保持很好的睡眠環(huán)境，避免很吵鬧，很多光線，或者是在上床之前閱讀一些電子設備，看一些很激動或者很驚悚的事情。第三、避免一些食物、藥物的影響，如果喝這種具有興奮性的飲料，或者是飲酒，會影響睡眠的情況，會讓第二天醒來感覺很疲勞。還需要警惕的是在睡眠的時候有沒有發(fā)生其他的問題、疾病而導致的這種疲勞感，比如說呼吸睡眠暫停綜合征，也就是由于中樞的問題，或者是整個氣道的不通暢，而導致在呼吸的時候過度費力，那么睡覺的時候，就會造成呼吸次數的減少，甚至有些病人在一分半都沒有呼吸，那么這個時候就會出現慢性的缺氧，導致第二天的困倦和疲勞感。還有需要考慮的就是心理上的問題，有沒有最近一段時間比較勞累，疲倦、焦慮或者是倒時差等等，如果出現這些情況，可以進行一些自我心理的調節(jié)，必要的時候也可以輔助一些藥物。如果除外了以上的這些情況，還是有很疲勞的感覺，那么還是需要檢測一些常規(guī)的病因，比如有沒有血壓的異常，血糖血脂的異常，而導致的這種疲勞感。對于現在非常常見的慢性疲勞綜合征來說，是一個很常見的疾病，所以從發(fā)生的開始就進行一些自我的調節(jié)，可以有效的控制它的進展。

睡眠呼吸暫停綜合征要進行多導睡眠監(jiān)測、鼻腔和咽喉檢查，以及睡眠纖維鼻咽口徑檢查。1、多導睡眠監(jiān)測，也是阻塞性睡眠呼吸暫停診斷的金標準。是在醫(yī)院睡眠監(jiān)測室連續(xù)監(jiān)測一夜，監(jiān)測7小時睡眠，以診斷有無阻塞性睡眠呼吸暫停。2、鼻腔以及咽喉檢查，確定或排除鼻腔有無結構畸形，比如鼻中隔偏曲或鼻甲肥大，以及腺樣體肥大等情況。3、睡眠纖維鼻咽口徑檢查，以確定患者產生阻塞性睡眠呼吸暫停的阻塞部，包括鼻腔、鼻咽、軟腭、口咽，以及舌根部位。針對不同的阻塞部，要對阻塞性睡眠呼吸暫停采取不同的治療方式，是指采用不同的手術方式，可以達到更好的治療效果。

最常見的睡眠呼吸障礙，也就是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。這個疾病的臨床表現在輕度的患者而言就是打呼嚕，對于嚴重的患者而言，在打呼嚕的基礎上會出現不同程度的睡眠呼吸的幅度減弱甚至暫停，差不多有30％的打呼嚕的患者，會有不同程度的睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停在臨床當中，所看到的現象就是在睡眠的某一個階段，尤其在后半夜的時候，出現的幾率比較高，或者會出現這種周期性的呼吸節(jié)律的減弱。比如在正常呼吸，或者打呼嚕的基礎上，會出現鼾聲的突然減弱，甚至就不打鼾了。我們看到患者屏住氣不呼吸了隔十幾秒，甚至在長時間之后，患者會再次出現這種呼吸節(jié)律的恢復，包括打鼾或者呼吸幅度的恢復。這樣一些情況出現了睡眠呼吸暫停之后，患者因為由此導致了睡眠節(jié)律的紊亂，他的深睡眠會減少，在第二天患者會出現一系列和打鼾以及睡眠缺氧相關的癥狀。比如最常見的就是早晨起來的咽干、口干，然后就是早晨起來之后會出現凌晨的高血壓，凌晨的高血壓大概在起床后過一段時間，快的半個小時，慢的可能一兩個小時之后，血壓就會下降，這是凌晨的高血壓。還有的患者會出現次日的嗜睡，日間的嗜睡，他呼吸暫停的長度越重，第二天白天嗜睡的情況就越嚴重。有的人甚至嚴重到開著車就睡著了，以至于出現開著車就撞到路邊的電線桿子上，這種情況再嚴重的患者，都是可能會出現的。還有一些患者會出現夜間缺氧的其他的癥狀，比如夜間腎臟缺氧的時候，會出現夜間的多尿、尿頻等?；蛘哂械幕颊邥霈F一系列的代謝紊亂的表現，比如高血糖、高血脂、高尿酸。如果找不到其他原因的時候，也要考慮到是否和睡眠呼吸暫停有關系。當然睡眠呼吸暫停會引起一系列的其他的癥狀，有的人可能表現出來就是頻繁的咳嗽，有的人會出現胃食管反流等。很多疾病都和睡眠呼吸暫停有關，所以把這個疾病叫做源頭性疾病。