肩膀疼痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。肩膀疼痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉勞損或受涼引起的肩膀疼痛。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷后注意保暖，避免受涼加重癥狀。若皮膚有破損或炎癥，禁止熱敷。

2、藥物治療

藥物治療適用于炎癥或損傷導(dǎo)致的肩膀疼痛。常用藥物包括雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，可緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部止痛。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行用藥。

3、物理治療

物理治療適合慢性肩周炎或肩袖損傷患者。常用方法包括超聲波治療、中頻電療、沖擊波治療等。物理治療能改善局部血液循環(huán)，松解粘連組織，促進(jìn)炎癥吸收。一般需要10-15次為一個(gè)療程，每周2-3次。治療期間應(yīng)避免肩部過度活動(dòng)，防止二次損傷。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)調(diào)理適用于長期反復(fù)發(fā)作的肩膀疼痛。可采用針灸、推拿、拔罐等方法。針灸取肩髃、肩髎、肩貞等穴位，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。推拿手法以揉、按、拿為主，松解肌肉粘連。中藥可選用獨(dú)活寄生湯加減，祛風(fēng)除濕、活血止痛。中醫(yī)調(diào)理需堅(jiān)持一段時(shí)間才能見效。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于嚴(yán)重肩袖撕裂、關(guān)節(jié)盂唇損傷等器質(zhì)性病變。常見術(shù)式有關(guān)節(jié)鏡下肩袖修復(fù)術(shù)、肩關(guān)節(jié)松解術(shù)等。術(shù)后需要固定制動(dòng)4-6周，之后進(jìn)行循序漸進(jìn)的康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)包括感染、神經(jīng)損傷等，需嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。術(shù)后康復(fù)期較長，需配合專業(yè)康復(fù)治療。

肩膀疼痛患者平時(shí)應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)。工作時(shí)每隔1小時(shí)活動(dòng)肩部5-10分鐘。睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)，可使用枕頭支撐手臂。適當(dāng)進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等，但避免過度用力。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，有助于組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后針對(duì)性治療。