產(chǎn)后身痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后身痛通常由氣血不足、受寒受涼、勞累過(guò)度、鈣質(zhì)缺乏、產(chǎn)后抑郁等原因引起。

1、熱敷按摩

產(chǎn)后身痛可能與氣血運(yùn)行不暢有關(guān)，表現(xiàn)為腰背酸痛、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀?？捎脽崦矸笥?a href="http://www.028tfnet.cn/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免直接按壓傷口或腫脹部位，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后進(jìn)行。每日熱敷15-20分鐘，水溫控制在40-45攝氏度為宜。

2、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后身痛可能與肌肉萎縮有關(guān)，表現(xiàn)為四肢無(wú)力、活動(dòng)受限等癥狀。建議從產(chǎn)后兩周開(kāi)始進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度鍛煉，逐步恢復(fù)肌力。每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20-30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，穿著寬松衣物。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后身痛可能與鈣質(zhì)流失有關(guān)，表現(xiàn)為抽筋、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀?？啥嗍秤门Ｄ?、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日飲用200-300毫升豆?jié){有助于蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

4、藥物治療

產(chǎn)后身痛可能與炎癥反應(yīng)有關(guān)，表現(xiàn)為局部紅腫熱痛等癥狀。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，或追風(fēng)透骨丸等中成藥。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免影響乳汁分泌。服藥期間出現(xiàn)皮疹、惡心等不良反應(yīng)應(yīng)立即停藥就醫(yī)。

5、中醫(yī)調(diào)理

產(chǎn)后身痛可能與風(fēng)寒濕邪入侵有關(guān)，表現(xiàn)為遇冷加重、肢體沉重等癥狀?？刹捎冒年P(guān)元穴、足三里等穴位驅(qū)寒除濕，或服用當(dāng)歸補(bǔ)血湯、八珍湯等中藥方劑調(diào)理氣血。建議到正規(guī)中醫(yī)院進(jìn)行體質(zhì)辨證，避免自行抓藥。針灸治療需避開(kāi)月經(jīng)期，艾灸時(shí)注意防止?fàn)C傷。

產(chǎn)后身痛恢復(fù)期間需保持充足睡眠，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。注意室內(nèi)溫度維持在24-26攝氏度，避免直接吹風(fēng)。穿著棉質(zhì)透氣衣物，勤換產(chǎn)褥墊保持會(huì)陰清潔。飲食宜清淡易消化，少食多餐，每日飲水1500-2000毫升。保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與親友交流緩解壓力。如疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常分泌物等癥狀，應(yīng)及時(shí)到婦產(chǎn)科就診。