枸杞怎么吃最好
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枸杞可直接嚼食、泡水飲用、煮粥或煲湯食用，也可搭配其他食材增強功效。
1、直接嚼食
干枸杞可直接嚼食，每日食用10-20克為宜。枸杞含有甜菜堿、枸杞多糖等活性成分，嚼食有助于充分吸收營養(yǎng)。但需注意口腔潰瘍或胃腸敏感者應減少單次食用量，避免刺激黏膜。
2、泡水飲用
用60-80℃溫水沖泡5-10克枸杞，可反復沖泡至味道變淡。水溫過高會破壞維生素C等熱敏性成分。搭配菊花或決明子可增強明目效果，適合長期用眼人群。建議晨起空腹飲用效果更佳。
3、煮粥食用
將10克枸杞與粳米同煮成粥，枸杞多糖更易被消化吸收。適合術后體虛或消化功能較弱者?？商砑由剿?、紅棗增強補益效果，但糖尿病患者需控制總碳水化合物攝入量。
4、煲湯添加
燉煮雞湯、排骨湯時加入15-20克枸杞，脂溶性營養(yǎng)素更易析出。與當歸、黃芪配伍可增強補氣養(yǎng)血功效。建議湯品煮沸后最后10分鐘加入枸杞，避免長時間高溫破壞有效成分。
5、搭配食用
枸杞與黑芝麻、核桃等堅果共同打粉食用，有助于類胡蘿卜素吸收。與藍莓、黑枸杞搭配可提升抗氧化能力。但體質(zhì)燥熱者需搭配麥冬、百合等滋陰食材平衡藥性。
枸杞性平味甘，適合多數(shù)人群日常保健，但感冒發(fā)熱期間應暫停食用。建議選擇無硫熏蒸、色澤自然的優(yōu)質(zhì)枸杞，密封避光保存。長期食用者需定期監(jiān)測血糖血壓，避免與降壓藥同服可能產(chǎn)生的協(xié)同作用。每日總量不宜超過30克，兒童用量需減半并在成人監(jiān)護下食用。
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寒氣重怎么辦
最常用的方法就是熱敷，大家自己對自己疼痛部位進行熱敷，當然熱敷的時候要控制好時間，每一次熱敷的時間，大概在二十到三十分鐘就夠了，不用很長的時間；第二種方法建議在醫(yī)院做的艾灸，艾灸對于祛除身體、身體內(nèi)的寒氣有著很明顯的作用。艾灸的方式有很多，有的是用艾條、有的是用艾絨、有的是用灸合，而且現(xiàn)在外面的艾灸館也非常多，但是艾灸的時間推薦是半個小時左右，在用艾灸的時候，第一次和第二次之間的間隔一開始可以控制在隔天或者隔兩天做一次，而不是天天做，做上幾周之后當身體對艾灸的這種熱感比較適應了在逐漸增加頻率，這樣對去除身體的寒氣是有幫助的。
濕氣大的表現(xiàn)
現(xiàn)在人們的生活條件變好了，飲食變得更豐盛，所以濕氣大的這種人群也增多，濕氣大有什么表現(xiàn)呢？第一個就是臉色是油膩的，或者是頭發(fā)也是油膩的，頭上容易打柳。有的人濕氣大，會表現(xiàn)為身體倦怠，老不想動，早上賴在床上不想起床，活動一會才感覺身體舒服。濕氣大，有些人會表現(xiàn)出身體僵硬，發(fā)沉，然后再運動一會兒就會緩解。濕氣大還可以表現(xiàn)出大便。粘膩，不成形，或有的人沖馬桶，馬桶老沾池子。還有濕氣大的人，有些胖人特別多，中醫(yī)講胖人多濕。
濕氣怎么治療
中醫(yī)講，脾是生濕的源頭，各種因素傷害了脾的運行，那么濕氣堆積在身體里邊，運不出去就變成了濕邪。影響脾的因素有吃的太薄，或者吃飽了坐著不動，吃的太油膩，吃涼的太多。平常缺乏運動，這些都是生濕的一些不良的方式，怎么要治療這種濕氣，首先要改變不良的方式，要多運動，別吃涼東西，飲食上要清淡，不能吃得太飽，通過中藥針灸按摩的方法來祛除濕氣。飲食上可以多吃一些薏米，紅小豆。當然薏米跟紅小豆它性味都是偏涼的，適合于濕熱的病人。有些人他是這種屬于寒濕的，用薏米的時候要用炒的薏米，紅小豆就不是特別適合。
濕氣穴位保健
中醫(yī)講脾胃是生濕的源頭，所以穴位保健也是用取脾經(jīng)胃經(jīng)的穴位為主來祛除濕氣，用的最多的一個穴位叫陰陵泉穴。陰陵泉穴是在小腿的內(nèi)側緣，脛骨的內(nèi)后緣，這有個穴位叫陰陵泉穴，它是健脾祛濕的非常重要的穴位。還有一個穴叫豐隆穴。豐隆穴在小腿的外側，在膝蓋跟外踝之間中點，這個地方在脛骨后兩寸也大概是三只這么一個距離。豐隆穴是化痰的一個非常重要的穴位，在中醫(yī)里邊這種比較濕邪比較重濁，粘稠的我們叫做痰。所以豐隆穴配陰陵泉穴是祛濕的兩個非常重要的穴位。陰陵泉穴是足太陰脾經(jīng)的一個穴位，它是在脛骨的上端，脛骨的內(nèi)后緣有個凹陷的地方，陰陵泉穴。豐隆穴是在小腿的外側，在膝關節(jié)跟外踝之間的中點，然后在脛骨后兩寸，大概三指的這么一個距離。豐隆穴是一個化痰的要穴，濕邪重濁，粘稠的就是痰。
男性常見的體質(zhì)類型
男性常見的體質(zhì)類型主要有痰濕質(zhì)和濕熱質(zhì)。痰濕質(zhì)就是指體內(nèi)多余的水濕代謝不出去，在體內(nèi)堆積形成痰濕。痰濕質(zhì)的主要癥狀一般表現(xiàn)為形體肥胖，尤其是腹部肥胖比較明顯，臉上出油比較多，大便容易比較發(fā)粘。還有一種常見的體質(zhì)就是濕熱質(zhì)，男性比較常見。因為男性抽煙、飲酒的情況比較多，再加上平時容易喜歡吃一些比較油膩、辛辣的食物，也容易使體內(nèi)產(chǎn)生濕熱。濕熱的意思是既有濕又熱，主要是臉上容易起痘，包括后背也容易起痘，臉上容易出油比較多，再加上小便容易發(fā)熱、大便容易粘滯不爽，因為體內(nèi)產(chǎn)熱比較多，患者會有口干、口渴，包括口中有異味、心煩，還有舌苔黃厚的體現(xiàn)。營養(yǎng)過?；蛘呤瞧綍r喜歡吃辛辣的一些人，濕熱體質(zhì)是非常常見的。
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什么是排病反應
排病反應古人稱作瞑眩反應，這是中醫(yī)學對人體治療疾病過程中的一種反應的認識，又稱為排毒反應，是指人疾病由不好轉(zhuǎn)好時的身體的反應。身體在相愈的過程是一個激發(fā)自愈力，逐漸把病邪驅(qū)逐出人體的過程，當自愈力被激發(fā)、正邪交爭的過程之中，身體會有反應，這時毒氣要從深層往表層排出，在這個排的過程中身體可能會有不舒服，原來深藏在里面的不舒服會表現(xiàn)在表面。當病邪排出體外出現(xiàn)與最開始來求治時候的癥狀并不一樣，很多人會有這樣的疑惑，其實這是體內(nèi)的病邪在往體表排的一個表現(xiàn)，這個過程是一過性的，經(jīng)過這樣一個階段，病人的病情會有一個很好的扭轉(zhuǎn)，所以這時候不要太過于擔心，當排病期過去以后，患者會有很輕松的感覺。
