眼干眼澀可通過人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習慣、補充營養(yǎng)素、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼干眼澀通常由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結膜炎等原因引起。

1、人工淚液滴眼液

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液可暫時緩解眼表干燥。適用于長時間用眼或環(huán)境干燥導致的干澀感，使用時需避開角膜接觸鏡。若伴隨灼燒感或視力模糊需停用并就醫(yī)。

2、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復進行可促進瞼板腺分泌油脂。適用于瞼緣油脂分泌不足導致的蒸發(fā)過強型干眼，熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。注意溫度避免燙傷。

3、調(diào)整用眼習慣

每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，保持屏幕低于眼高10-15厘米。夜間使用電子設備時開啟護眼模式，環(huán)境光照需超過屏幕亮度。長期伏案工作者可配置加濕器維持40%-60%濕度。

4、補充營養(yǎng)素

每日攝入10毫克維生素A可維持結膜杯狀細胞功能，深海魚油中的歐米伽3脂肪酸有助于減輕眼表炎癥。西藍花、胡蘿卜等深色蔬菜富含葉黃素，可增強角膜抗氧化能力。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)性干澀伴隨異物感可能為干眼癥，需進行淚膜破裂時間測定。若出現(xiàn)眼瞼紅腫、黏稠分泌物需排查結膜炎，細菌性結膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，過敏性結膜炎需配合抗組胺藥物。

建議每日飲水超過1500毫升，佩戴防藍光眼鏡減少屏幕刺激?？照{(diào)房內(nèi)放置水盆增加濕度，避免正對出風口。中重度干眼患者需定期進行瞼板腺按摩，頑固性癥狀可能需接受強脈沖光治療。若自行護理2周無改善或出現(xiàn)視物模糊、眼痛等癥狀應立即就診眼科。