治療打呼嚕的方法主要有調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯治器、持續(xù)正壓通氣治療、手術治療等。打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關，通常表現(xiàn)為睡眠時呼吸不暢、白天嗜睡等癥狀。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時舌根后墜容易阻塞氣道，側(cè)臥位可減少氣道阻力。建議選擇側(cè)臥姿勢睡眠，可在睡衣背部縫制網(wǎng)球或使用專用側(cè)臥枕輔助保持體位。長期堅持有助于改善輕度打呼嚕。

2、減重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道導致通氣不暢。通過飲食控制與有氧運動減輕體重，當體重指數(shù)下降至24以下時，多數(shù)患者的打呼嚕癥狀會明顯緩解。建議每周進行適度運動，如快走或游泳。

3、口腔矯治器

下頜前移矯治器可通過前移下頜骨擴大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停患者。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴，可能出現(xiàn)暫時性唾液分泌增多、牙齒酸脹等不適，通常1-2周后可適應。

4、持續(xù)正壓通氣

睡眠時佩戴呼吸機輸送恒定氣壓保持氣道開放，是中重度睡眠呼吸暫停綜合征的首選療法。常用設備包括自動調(diào)壓呼吸機和固定壓力呼吸機，需專業(yè)醫(yī)師進行壓力滴定調(diào)試，初期可能出現(xiàn)鼻干、面罩壓迫等不適。

5、手術治療

對于鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等解剖結(jié)構(gòu)異常者，可考慮懸雍垂腭咽成形術或鼻腔擴容術。術后需禁食辛辣刺激食物，注意口腔清潔，可能出現(xiàn)暫時性吞咽疼痛或鼻反流癥狀，多數(shù)2-4周恢復。

日常應避免睡前飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室空氣濕潤，定期清潔床上用品減少過敏原。長期打呼嚕伴晨起頭痛、記憶力下降者建議進行多導睡眠監(jiān)測，明確是否存在睡眠呼吸暫停綜合征。建立規(guī)律作息時間，晚餐不宜過飽，睡前3小時避免劇烈運動。