沒有單一最好的牙齒美白牙膏，其效果主要取決于有效成分是否匹配個(gè)人牙齒變色的原因。

含有水合硅石、碳酸鈣等溫和摩擦劑的牙膏，能通過物理研磨去除外源性色素如茶漬、咖啡漬，使牙齒恢復(fù)本色；含有過氧化物如過氧化氫的化學(xué)漂白型牙膏，能滲透牙釉質(zhì)分解內(nèi)源性色素，對(duì)四環(huán)素牙、氟斑牙等有一定改善；含有焦磷酸鹽、植酸鈉等成分的抗牙結(jié)石牙膏，能抑制牙菌斑礦化，防止色素沉積，從源頭維持牙齒亮白；一些添加了羥基磷灰石或硝酸鉀的牙膏，在輕微美白的同時(shí)，還能幫助修復(fù)牙釉質(zhì)微損或緩解敏感，適合牙齒敏感人群；而含有藍(lán)色著色劑的美白牙膏，能利用光學(xué)互補(bǔ)原理即刻遮蓋黃斑，提升牙齒視覺上的明亮度。

物理摩擦類牙膏若顆粒過粗或刷牙用力過猛，長(zhǎng)期使用可能磨損牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒敏感；化學(xué)漂白類牙膏的過氧化物濃度較低，美白起效較慢，且可能對(duì)部分人群的口腔黏膜產(chǎn)生刺激；抗牙結(jié)石類牙膏主要預(yù)防新色素沉著，對(duì)于已形成的頑固色斑清潔力有限；修復(fù)舒緩類牙膏的美白效果通常不是其主要側(cè)重點(diǎn)，美白效能相對(duì)溫和；即刻遮蓋類牙膏的效果是暫時(shí)性的，無(wú)法真正改變牙齒顏色，漱口后效果可能減弱。

實(shí)現(xiàn)牙齒健康美白不能僅依賴牙膏，定期進(jìn)行口腔潔治去除牙結(jié)石和色素是基礎(chǔ)，同時(shí)應(yīng)注意減少攝入深色食物飲料，吸煙者建議戒煙。如果牙齒變色嚴(yán)重或?qū)儆趦?nèi)源性著色，普通牙膏效果有限，建議咨詢口腔科醫(yī)生，根據(jù)具體情況選擇診室冷光美白、家庭美白套裝或貼面修復(fù)等專業(yè)治療手段。日常刷牙應(yīng)選用軟毛牙刷并采用巴氏刷牙法，避免過度用力。