手部艾灸常用穴位主要有合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴、后溪穴、中渚穴。

一、合谷穴

合谷穴位于手背，第一掌骨與第二掌骨之間，約平第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)。艾灸此穴位有助于緩解頭痛、牙痛、咽喉腫痛等頭面部疼痛，以及調(diào)理胃腸功能，改善便秘或腹瀉。對(duì)于感冒引起的發(fā)熱、鼻塞也有一定的輔助緩解作用。艾灸時(shí)以局部溫?zé)崾孢m為度，避免燙傷皮膚。

二、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上約兩寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。艾灸內(nèi)關(guān)穴有助于寧心安神，緩解心悸、失眠、焦慮等心神不寧的癥狀。同時(shí)，它也被用于輔助緩解惡心、嘔吐、胃痛等胃腸不適，對(duì)暈車暈船也有一定幫助。操作時(shí)需注意艾條與皮膚的距離，確保熱力溫和滲透。

三、勞宮穴

勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時(shí)中指尖所指處，約在第二掌骨與第三掌骨之間。艾灸此穴位有助于清心火、安心神，對(duì)于改善心煩、失眠、口舌生瘡等癥狀有益。它也能輔助緩解手部麻木、手掌多汗等問題。艾灸時(shí)應(yīng)保持手部放松，感受穴位處的溫?zé)岣邢蛘菩臄U(kuò)散。

四、后溪穴

后溪穴位于手掌尺側(cè)，微握拳時(shí)小指掌指關(guān)節(jié)后方的赤白肉際凹陷處。艾灸后溪穴有助于緩解頸項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等不適，對(duì)落枕、急性腰扭傷有一定輔助調(diào)理作用。它也與督脈相通，可用于輔助調(diào)理頭項(xiàng)強(qiáng)痛。操作時(shí)注意艾灸時(shí)間不宜過長，以免局部過熱。

五、中渚穴

中渚穴位于手背，第四掌骨與第五掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后方的凹陷處。艾灸此穴位有助于緩解耳鳴、耳聾、頭痛、目赤等頭面五官疾患，以及改善手指屈伸不利、肩背肘臂酸痛等癥狀。對(duì)于因勞累或風(fēng)寒引起的局部痹痛有輔助舒緩效果。艾灸時(shí)應(yīng)確保穴位定位準(zhǔn)確，以取得更好效果。

進(jìn)行手部穴位艾灸時(shí)，建議選擇質(zhì)量可靠的清艾條或藥艾條，并在安靜、避風(fēng)的環(huán)境中進(jìn)行。艾灸前后可適當(dāng)飲用溫水，避免空腹或過飽時(shí)操作。艾灸過程中需集中注意力，感受艾熱傳導(dǎo)，若出現(xiàn)灼痛感應(yīng)立即調(diào)整距離或停止。艾灸后穴位局部應(yīng)避免立即接觸冷水，注意保暖。手部皮膚較薄，艾灸時(shí)間一般不宜過長，每個(gè)穴位五至十分鐘即可。若手部有皮膚破損、感染或患有嚴(yán)重心腦血管疾病，應(yīng)避免自行艾灸。將艾灸作為日常保健方法時(shí)，貴在堅(jiān)持，但需注意頻率，每周兩到三次較為適宜，并配合均衡飲食與適度活動(dòng)，以促進(jìn)全身氣血調(diào)和。