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腰椎側(cè)彎的自我矯正方法

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腰椎側(cè)彎可通過調(diào)整姿勢、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、佩戴支具、物理治療、手術(shù)治療等方式矯正。腰椎側(cè)彎可能與先天發(fā)育異常、長期不良姿勢、神經(jīng)肌肉疾病、脊柱退行性變、外傷等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢

保持正確坐姿和站姿有助于減輕腰椎壓力。坐立時(shí)腰部挺直,避免長時(shí)間彎腰或駝背,使用符合人體工學(xué)的座椅。站立時(shí)雙肩放松,重心均勻分布在雙腳,避免單側(cè)負(fù)重。日??山柚繅|或腰托輔助維持生理曲度,每30分鐘變換姿勢活動(dòng)身體。

2、核心肌群訓(xùn)練

強(qiáng)化腹肌、背肌和盆底肌能穩(wěn)定脊柱。推薦平板支撐、仰臥抬腿、橋式運(yùn)動(dòng)等低沖擊訓(xùn)練,每周3-5次,每次15-20分鐘。游泳尤其是蛙泳可對稱性鍛煉背部肌肉,水中浮力也能減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。訓(xùn)練需循序漸進(jìn),避免過度扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作。

3、佩戴支具

中度側(cè)彎可定制矯形支具延緩進(jìn)展。硬質(zhì)支具通過三點(diǎn)力學(xué)原理施加矯正力,需每日佩戴18-23小時(shí),定期調(diào)整壓力點(diǎn)。軟質(zhì)支具適用于輕度側(cè)彎或成人疼痛管理,活動(dòng)時(shí)佩戴6-8小時(shí)。需配合定期影像學(xué)評估矯正效果。

4、物理治療

特定牽引手法可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度,如施羅德療法側(cè)重呼吸訓(xùn)練與軸向伸展。電療、熱敷可緩解肌肉痙攣,超聲波促進(jìn)深層組織血液循環(huán)。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的脊柱側(cè)彎體操能增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性,需長期堅(jiān)持每周2-3次訓(xùn)練。

5、手術(shù)治療

側(cè)彎超過40度或伴有神經(jīng)癥狀需考慮脊柱融合術(shù),通過椎弓根螺釘系統(tǒng)矯正畸形。非融合技術(shù)如生長棒適用于青少年進(jìn)展性側(cè)彎。術(shù)后需佩戴保護(hù)支具3-6個(gè)月,配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)包括感染、內(nèi)固定失效等。

日常應(yīng)避免單肩背包、蹺二郎腿等不對稱姿勢,睡眠選擇中等硬度床墊。青少年需定期篩查脊柱形態(tài),成年患者可進(jìn)行瑜伽、普拉提等柔韌性訓(xùn)練。急性疼痛期可短期使用洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏,但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。

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胯骨酸痛最常見的原因是腰椎的問題??韫撬嵬词侵缚柰鈧?cè)的疼痛,作為女性病人出現(xiàn)疼痛,因?yàn)樾枰?,人類或者所有的生物界,女性骨盆都比較大一些,寬一些,導(dǎo)致髖部外側(cè)肌肉、肌腱結(jié)構(gòu)和角度都會(huì)不同于男性,一旦是走路多,活動(dòng)量過多,女性有的肌肉如髂脛束、臀大肌、臀中肌承受力量都比較大,可能會(huì)出現(xiàn)勞損,甚至出現(xiàn)局部滑囊炎。還有一種是髂脛束攣縮,女性更容易出現(xiàn),因?yàn)楣桥璞容^寬大的原因,應(yīng)該采取特殊治療,到醫(yī)院去找醫(yī)生來決定。
腰椎生理曲線變直能不能恢復(fù)
腰椎生理曲度變直也是在進(jìn)行腰椎X線檢查的時(shí)候,經(jīng)常從報(bào)告單上容易看見的描述。代表腰椎的正常的生理前突、變小,或者是消失,這樣的話,是腰椎在出現(xiàn)病變的一種趨勢。通過一些主動(dòng)的,糾正一些不良姿勢,并堅(jiān)持積極治療,在病情的減輕,或者緩解上能夠取到一定的治療作用。但是如果說病情的生理曲度變直,而且發(fā)生時(shí)間比較長了,去解決這種情況的可能性就比較小。因?yàn)榍茸冎币院?,不光是骨骼結(jié)構(gòu)的外形上的改變,同時(shí)還會(huì)造成腰椎的整個(gè)應(yīng)力結(jié)構(gòu)的變化,包括關(guān)節(jié)突的應(yīng)力,包括椎間盤的受力情況等等。這樣的話就容易導(dǎo)致患者椎間盤突出,甚至是繼發(fā)椎管狹窄等腰椎疾病的出現(xiàn)。因此,出現(xiàn)了這些腰椎曲度變直的情況以后,首先應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行就診,進(jìn)行醫(yī)生的病情的問診,針對現(xiàn)在出現(xiàn)的一些不適癥狀,采取一些藥物治療。同時(shí)應(yīng)該糾正生活當(dāng)中的一些不良的姿勢,避免病情的進(jìn)一步加重,以免進(jìn)行手術(shù)治療可能性。
語音時(shí)長 01:39

2021-07-09

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02:19
腰椎生理曲線變直能恢復(fù)嗎
腰椎生理曲度變直代表腰椎的正常的生理前突、變小或消失,是腰椎在出現(xiàn)病變的一種趨勢。通過糾正一些不良姿勢,堅(jiān)持積極治療,在病情的減輕或緩解上能夠取到一定的治療作用。但是如果病情的生理曲度變直發(fā)生時(shí)間比較長了,去解決這種情況的可能性就比較小。曲度變直容易導(dǎo)致患者椎間盤突出,甚至繼發(fā)椎管狹窄等腰椎疾病的出現(xiàn)。出現(xiàn)腰椎曲度變直的情況,首先要到醫(yī)院就診,針對癥狀,采取一些藥物治療。同時(shí)應(yīng)該糾正生活當(dāng)中的一些不良的姿勢,避免病情的進(jìn)一步加重,以免進(jìn)行手術(shù)治療可能性。
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腰椎退變什么意思
腰椎退變指腰椎的骨質(zhì)、椎間盤等等相應(yīng)的解剖結(jié)構(gòu),出現(xiàn)退變、老化。腰椎具體的結(jié)構(gòu)既包括骨頭、肌肉、軟組織、神經(jīng)等等,這些位置如果出現(xiàn)了老化、退變,具體的表現(xiàn)程度也是不一樣的。最常見的骨骼的老化就是骨質(zhì)增生,老百姓所謂的一些骨刺。對于椎間盤退變,會(huì)有一些椎間盤的核磁信號的變低,椎間盤形態(tài)的突出、膨出,包括關(guān)節(jié)突的增生、肥厚、內(nèi)聚。絕大多數(shù)的腰椎退變,沒有引起臨床的癥狀,這種情況下不必過度的擔(dān)心。如果有相應(yīng)的不適的癥狀,認(rèn)為與退變有直接相關(guān)性,要進(jìn)行一些相應(yīng)的治療。
腰椎病會(huì)復(fù)發(fā)嗎
腰椎病易復(fù)發(fā)。腰椎病復(fù)發(fā)有多種因素,過度勞累、坐姿不正確、過度彎腰等都易復(fù)發(fā)。
做了腰椎手術(shù)后注意事項(xiàng)
1、我們要注意觀察患者的生命體征,同時(shí)在翻身時(shí)要注意軸向翻身。2、我們要注意引流是否通暢。3、我們要用一些預(yù)防感染以及預(yù)防下肢深靜脈血栓形成的藥物,指導(dǎo)患者進(jìn)行的踝泵功能鍛煉,以及股4頭肌的收縮功能鍛煉。同時(shí)我們要注意翻身、拍背,以預(yù)防肺部的感染,指導(dǎo)患者進(jìn)行直腿抬高功能鍛煉,可減少神經(jīng)根周圍的黏連以及血腫的形成。待患者病情穩(wěn)定后,一般術(shù)后第3天我們可以指導(dǎo)患者進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉。在下床活動(dòng)后,我們一般囑患者在硬腰圍保護(hù)下下床,注意避免久坐以及長時(shí)間的彎腰,避免劇烈的運(yùn)動(dòng),避免腰部過度的扭曲以及屈伸等。
語音時(shí)長 01:27

2020-03-19

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腰椎許莫氏結(jié)節(jié)嚴(yán)重嗎
腰椎許莫氏結(jié)節(jié)嚴(yán)重嗎:腰椎許莫氏結(jié)節(jié)是指髓核經(jīng)上下軟骨板的裂隙突入椎體松質(zhì)骨內(nèi)。許莫氏結(jié)節(jié)的出現(xiàn)并不嚴(yán)重,這是正常的腰椎退化情況。隨著年齡的增加,腰椎會(huì)慢慢開始退化,從而導(dǎo)致椎體當(dāng)中有陰影出現(xiàn)?;颊卟挥眠^于擔(dān)心,保持正常的運(yùn)動(dòng),則能夠避免腰椎疾病的出現(xiàn),所以需要積極的預(yù)防和避免加重。適當(dāng)?shù)劐憻拰ρ颠M(jìn)行保護(hù),患者需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉。很多人常常保持同一個(gè)姿勢不進(jìn)行運(yùn)動(dòng),則容易造成腰椎肌肉勞損的情況,長時(shí)間還會(huì)造成腰椎椎骨出現(xiàn)錯(cuò)位等問題。每日進(jìn)行鍛煉,能夠避免腰椎疾病的出現(xiàn)。注意保暖,腰椎要保持健康,患者不僅僅需要進(jìn)行鍛煉,還需要對其進(jìn)行保暖。特別是在寒冬的時(shí)候,對腰椎進(jìn)行保暖,能夠促進(jìn)腰椎的血液循環(huán),增強(qiáng)腰椎運(yùn)動(dòng)的活力,避免腰椎疾病的出現(xiàn)。特別是在一些老年患者當(dāng)中,更是需要注意保暖,避免骨骼受寒。
語音時(shí)長 01:37

2020-01-07

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02:06
腰突然直不起來是怎么回事
腰突然直不起來常見于著涼、受寒或牽拉傷,直不起來可能有兩種原因:第一是軟組織痙攣,即肌肉痙攣,查體時(shí)位于棘突兩旁的豎脊肌硬梆梆一碰就疼,這是軟組織痙攣引起的;第二是小關(guān)節(jié)紊亂,小關(guān)節(jié)周圍有滑膜,滑膜崁頓就會(huì)出現(xiàn)疼痛而直不起腰來。臨床上如果把小關(guān)節(jié)紊亂恢復(fù)后,病人仍感覺腰疼,此時(shí)需要考慮是否存在軟組織痙攣,這兩個(gè)原因一定要分開去看。臨床上一定要檢查它既有軟組織痙攣,又有小關(guān)節(jié)紊亂或小關(guān)節(jié)滑膜崁頓的情況,這兩個(gè)病因都需要糾正。
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腳麻是什么原因
腳麻也是首先從幾個(gè)方面來分析一下:第一,我們腳發(fā)麻最主要就是骨科的情況,就是說比方腓總神經(jīng)壓迫了以后,長時(shí)間翹二郎腿。我們因?yàn)閴浩鹊诫杩偵窠?jīng)的另外的膝關(guān)節(jié)外面這一側(cè),它會(huì)引起發(fā)麻。生活中大家可能都有體驗(yàn)。第二,我們這個(gè)腰椎管或者是腰椎的狹窄或者是腰椎管狹窄這種腰椎間盤突出的時(shí)候會(huì)引起這種腳麻了。或者說大腿疼痛或者腰麻、腰痛這些表現(xiàn),這是骨科的問題。第三,內(nèi)科方面這種腳麻,常見于糖尿病合并周圍神經(jīng)病變。這個(gè)是在糖尿病的基礎(chǔ)上出現(xiàn)。
腰椎骨質(zhì)疏松性骨折需要固定嗎
腰椎骨質(zhì)疏松性骨折需要固定。骨質(zhì)疏松是多種原因引起骨組織量減少、骨強(qiáng)度下降代謝性骨病變,老年人常見。腰椎骨質(zhì)疏松時(shí)容易發(fā)生骨折,患者由于腰背部疼痛,下腰段肌肉長時(shí)間痙攣,肌肉疲勞,引起遠(yuǎn)離骨折部位疼痛及壓痛等,腰椎骨質(zhì)疏松性骨折,嚴(yán)重影響病人自理能力及生活質(zhì)量。由于老年病人骨折后保守治療需長期臥床,又會(huì)導(dǎo)致多種并發(fā)癥,因此病情允許情況下選擇微創(chuàng)或開放性手術(shù)骨折內(nèi)固定治療。臥床期間注意防止壓瘡,定時(shí)變換體位,2小時(shí)翻身一次。病人腰背部疼痛緩解后,循序漸進(jìn)腰背肌的練習(xí),協(xié)助病人進(jìn)行針灸、按摩、促進(jìn)血液循環(huán),防止靜脈血栓,防止腰背肌無力;進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)。治療骨折服用降鈣素類藥物;指導(dǎo)病人合理膳食,高營養(yǎng)補(bǔ)充,滿足骨痂生長需要,日常生活中要多食用含鈣、磷高食品,少吃糖及食鹽,堅(jiān)持科學(xué)生活方式,堅(jiān)持體育鍛煉,多曬太陽,保持良好休息,堅(jiān)持長期性補(bǔ)鈣。
語音時(shí)長 01:47

2019-12-10

62087次收聽

腰椎側(cè)彎是怎么回事
所謂的腰椎側(cè)彎就是我們常說的脊柱側(cè)凸、脊柱側(cè)彎;臨床表現(xiàn)主要病人背部隆起畸形,甚至漏斗胸或雞胸畸形。脊柱側(cè)凸通常沒有明顯的不適,較重的脊柱側(cè)彎將會(huì)影響嬰幼兒及青少年的生長發(fā)育,使身體變形,嚴(yán)重影響病人生活和學(xué)習(xí),甚至出現(xiàn)自卑、焦慮情緒導(dǎo)致心理不健康。側(cè)彎嚴(yán)重時(shí)可以影響病人的心肺功能、甚至累及脊髓,造成癱瘓。發(fā)病的主要因素包括:先天性脊柱側(cè)凸、代謝性、營養(yǎng)性或內(nèi)分泌原因引起的脊柱側(cè)凸、椎間盤突出、腫瘤、姿勢性側(cè)彎、雙下肢不等長、髖關(guān)節(jié)攣縮、癔癥性側(cè)彎、小兒麻痹后遺癥、腦癱、脊髓空洞癥、進(jìn)行性肌萎縮癥等。發(fā)現(xiàn)患病必須及早治療,部分病例經(jīng)手術(shù)治療可治愈。
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2019-12-10

55584次收聽