睡覺打鼾可能與鼻腔阻塞、肥胖、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、扁桃體肥大、飲酒等因素有關(guān)。打鼾通常表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸不暢、聲音粗重等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨呼吸暫停。

1、鼻腔阻塞

鼻腔阻塞是打鼾的常見原因之一，可能與感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)。鼻腔阻塞會(huì)導(dǎo)致氣流通過(guò)鼻腔時(shí)受阻，引起振動(dòng)產(chǎn)生鼾聲。鼻腔阻塞通常表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀。感冒引起的鼻腔阻塞可通過(guò)熱敷、使用生理鹽水沖洗鼻腔等方式緩解。過(guò)敏性鼻炎患者可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片、孟魯司特鈉咀嚼片等藥物。

2、肥胖

肥胖者頸部脂肪堆積較多，可能導(dǎo)致氣道狹窄，睡眠時(shí)氣流通過(guò)狹窄的氣道容易產(chǎn)生振動(dòng)，從而引起打鼾。肥胖通常表現(xiàn)為體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)范圍、腰圍增大等癥狀。減輕體重有助于改善打鼾癥狀，可通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。肥胖合并睡眠呼吸暫停綜合征的患者需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行持續(xù)氣道正壓通氣治療。

3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥位睡眠時(shí)，舌根和軟腭容易后墜，導(dǎo)致氣道部分阻塞，從而引起打鼾。睡眠姿勢(shì)不當(dāng)通常表現(xiàn)為仰臥位時(shí)打鼾加重，側(cè)臥位時(shí)減輕等癥狀。改變睡眠姿勢(shì)有助于緩解打鼾，建議采用側(cè)臥位睡眠?？稍谒卤巢靠p制網(wǎng)球等物品，幫助保持側(cè)臥位。

4、扁桃體肥大

扁桃體肥大多見于兒童，可能導(dǎo)致氣道狹窄，睡眠時(shí)氣流通過(guò)狹窄的氣道容易產(chǎn)生振動(dòng)，從而引起打鼾。扁桃體肥大通常表現(xiàn)為咽部不適、吞咽困難、打鼾等癥狀。輕度扁桃體肥大可通過(guò)漱口、保持口腔清潔等方式緩解。嚴(yán)重扁桃體肥大患者需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行扁桃體切除術(shù)。

5、飲酒

飲酒后咽部肌肉松弛，可能導(dǎo)致氣道狹窄，睡眠時(shí)氣流通過(guò)狹窄的氣道容易產(chǎn)生振動(dòng)，從而引起打鼾。飲酒引起的打鼾通常表現(xiàn)為飲酒后打鼾加重等癥狀。減少飲酒有助于改善打鼾癥狀，建議睡前避免飲酒。長(zhǎng)期飲酒可能導(dǎo)致酒精依賴，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行戒酒治療。

睡覺打鼾者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。睡前避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室空氣流通。肥胖者應(yīng)控制體重，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。打鼾嚴(yán)重或伴隨呼吸暫停者需及時(shí)就醫(yī)，完善睡眠監(jiān)測(cè)等檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。日常生活中可使用加濕器保持空氣濕度，減輕咽部不適。