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糖尿病的飲食注意事項有哪些

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糖尿病患者需嚴格控制飲食，主要注意事項包括控制總熱量攝入、均衡營養(yǎng)分配、選擇低升糖指數(shù)食物、限制精制糖和飽和脂肪攝入、定時定量進餐。

1、控制總熱量

根據(jù)體重和活動量計算每日所需熱量，肥胖者需減少攝入以減輕體重。建議采用小碗盛飯、細嚼慢咽等方式控制食量，避免暴飲暴食。合并高血壓者需同步限制鈉鹽攝入。

2、營養(yǎng)均衡

碳水化合物占比50%-60%，優(yōu)先選擇全谷物和雜豆類；蛋白質(zhì)占15%-20%，優(yōu)選魚禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白；脂肪不超過30%，以植物油為主。每餐搭配蔬菜200-300克，保證膳食纖維攝入。

3、低升糖食物

選擇升糖指數(shù)低于55的食物如燕麥、蕎麥、蘋果等。避免糯米、蜂蜜等易致血糖驟升的食物。根莖類蔬菜替代部分主食時需計入總碳水化合物量。

4、限制有害成分

禁止食用白糖、紅糖等精制糖，每日添加糖不超過25克?？刂苿游飪?nèi)臟、肥肉等飽和脂肪攝入，反式脂肪酸應完全避免。注意隱藏糖分如醬料、蜜餞等食品。

5、規(guī)律進餐

采用三餐兩點制，兩餐間隔不超過6小時。注射胰島素者需匹配餐時胰島素作用高峰。睡前加餐可選擇無糖酸奶或堅果，預防夜間低血糖。

糖尿病患者需長期堅持飲食管理，定期監(jiān)測血糖變化。建議隨身攜帶含糖食品應急低血糖，外出就餐時主動要求少油少鹽烹調(diào)。合并腎病者需調(diào)整蛋白質(zhì)攝入量，妊娠期糖尿病患者應增加營養(yǎng)監(jiān)測頻率。建立飲食日記有助于醫(yī)生評估管理效果，必要時可咨詢臨床營養(yǎng)師制定個性化方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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