產(chǎn)后多久可以骨盆運(yùn)動(dòng)
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產(chǎn)后一般6-8周可以開(kāi)始骨盆運(yùn)動(dòng)。具體時(shí)間需根據(jù)分娩方式、恢復(fù)情況及醫(yī)生評(píng)估決定。
順產(chǎn)產(chǎn)婦若無(wú)嚴(yán)重撕裂或側(cè)切傷口，產(chǎn)后4-6周惡露干凈后，經(jīng)醫(yī)生確認(rèn)可逐步進(jìn)行溫和的骨盆底肌訓(xùn)練。初期建議選擇凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過(guò)收縮放松盆底肌群幫助恢復(fù)肌張力，每日重復(fù)進(jìn)行3-4組，每組8-12次。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因存在腹部手術(shù)切口，需延長(zhǎng)至術(shù)后8周以上，待傷口完全愈合后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)避免腹部加壓動(dòng)作，優(yōu)先采用仰臥位或側(cè)臥位的骨盆傾斜練習(xí)。
若存在盆底肌高張力、恥骨聯(lián)合分離超過(guò)10毫米或產(chǎn)后持續(xù)疼痛，需推遲運(yùn)動(dòng)并接受專業(yè)康復(fù)治療。部分產(chǎn)婦可能因妊娠期激素影響導(dǎo)致韌帶松弛，過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)，醫(yī)生會(huì)通過(guò)盆底肌電評(píng)估、超聲檢查等判斷恢復(fù)情況，制定個(gè)體化方案。哺乳期女性需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞影響乳汁分泌。
產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)結(jié)合腹式呼吸訓(xùn)練和適度步行，避免久站久坐。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)漏尿、下墜感或疼痛需立即停止。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，促進(jìn)組織修復(fù)。建議選擇專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)指導(dǎo)，避免自行盲目跟練高強(qiáng)度課程。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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產(chǎn)后腹痛可能由子宮收縮、惡露排出、胃腸功能紊亂、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、藥物鎮(zhèn)痛、抗感染治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。建議產(chǎn)婦密切觀察癥狀變化，及時(shí)就醫(yī)明確病因。1、子宮收縮產(chǎn)后子宮需要...
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為什么要做盆底肌修復(fù)
產(chǎn)后需要行盆底肌修復(fù)，因?yàn)榉置溥^(guò)程中胎頭壓迫盆底，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致盆底肌損傷。非產(chǎn)婦，如老年女性如果有多次分娩史，有時(shí)也會(huì)有盆底肌損傷，也需要行盆底修復(fù)，以加強(qiáng)盆底肌功能，避免出現(xiàn)子宮脫垂、陰道前后壁膨出或者壓力性尿失禁等盆底肌松弛的情況。年輕女性生完孩子后，常會(huì)有盆底松弛，一般產(chǎn)后42天左右行產(chǎn)后復(fù)查，這時(shí)才進(jìn)行盆底功能評(píng)估，如果確實(shí)發(fā)現(xiàn)盆底肌受損，要進(jìn)行盆底肌修復(fù)。盆底肌修復(fù)包括縮肛運(yùn)動(dòng)鍛煉、盆底啞鈴操鍛煉等物理修復(fù)，以及盆底治療儀等特殊設(shè)備的電刺激修復(fù)。
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惡露沒(méi)排干凈的癥狀
惡露的癥狀是產(chǎn)后陰道持續(xù)的出血、不干凈，出血的時(shí)間長(zhǎng)短因人而異。有的人可能出的時(shí)間短，也有的人出的時(shí)間長(zhǎng)，有的人可能會(huì)持續(xù)到一個(gè)月左右。如果患者只是單純的出血，沒(méi)有異味，一般來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大。時(shí)間比較長(zhǎng)的出血，或者出現(xiàn)一些異味，比如惡露出現(xiàn)一些惡臭，建議患者到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，看是不是有一些感染的問(wèn)題。
產(chǎn)后坐月子能吃紅棗嗎
在一般情況下，女性在產(chǎn)后坐月子期間是可以適當(dāng)?shù)某约t棗的，不過(guò)血性惡露還沒(méi)有干凈，則暫時(shí)不要吃，等血性惡露完全干凈后再吃紅棗。紅棗當(dāng)中富含有鐵元素，具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，并且能夠補(bǔ)氣血。而且紅棗中含有大量的維生素C以及膳食纖維。經(jīng)常吃紅棗可以增強(qiáng)女性機(jī)體的抵抗力，所以在坐月子期間，女性吃紅棗是對(duì)身體有好處的，對(duì)身體早日的康復(fù)都會(huì)起到比較好的作用?？梢栽陟译u湯的時(shí)候加入適當(dāng)?shù)募t棗，也建議需要加少量的枸杞，這樣更有益于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收以及身體的康復(fù)，建議在煲湯時(shí)可以把紅棗核去除，因?yàn)榧t棗核有可能會(huì)讓女性誤食的現(xiàn)象出現(xiàn)。
產(chǎn)后臀部變寬能恢復(fù)嗎
目前在臨床上，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后臀部變寬這種情況是通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)以及減重是能夠恢復(fù)的。無(wú)論是順產(chǎn)分娩，還是剖腹產(chǎn)、終止妊娠分娩，由于女性在懷孕的過(guò)程中，體內(nèi)激素的影響會(huì)導(dǎo)致骨盆韌帶的松弛，因此在產(chǎn)后都有可能出現(xiàn)骨盆部位變寬，引起臀部變寬的形象。在產(chǎn)后想要使臀部變寬恢復(fù)起來(lái)是比較困難的，需要在產(chǎn)后專門(mén)使用收腹帶促進(jìn)骨盆韌帶的收縮，從而使骨盆慢慢的變窄，臀部有可能慢慢的恢復(fù)。同時(shí)，在產(chǎn)后還需要做特殊的運(yùn)動(dòng)，才能使臀部變寬恢復(fù)，比如說(shuō)可以進(jìn)行仰臥起坐，俯臥撐來(lái)收縮腹部，促進(jìn)腹部的肌肉緊致，最主要的還需要控制飲食，控制高油膩食物的攝入，避免臀部脂肪堆積過(guò)多。
坐月子沒(méi)做好怎么辦
坐月子沒(méi)做好，女性可以在飲食上多吃一些具有補(bǔ)氣血作用的食物，通過(guò)食療補(bǔ)救。也可以根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式改善。中藥調(diào)理也是不錯(cuò)的選擇，女性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的中藥進(jìn)行調(diào)理。
哺乳期發(fā)燒如何治療
哺乳期如果出現(xiàn)發(fā)燒的現(xiàn)象，我們一個(gè)是看看體溫能升到多高。如果只是輕微的發(fā)燒，體溫在三十九度以下的話。這個(gè)時(shí)候我們可以先通過(guò)物理降溫來(lái)進(jìn)行退燒的治療?？梢圆扇∮脺厮畞?lái)進(jìn)行擦浴，或者用冰袋兒來(lái)進(jìn)行冰敷。都可以起到一個(gè)物理退燒的作用。但是如果是效果不好的話，我們?nèi)匀皇且褂媒鉄徭?zhèn)痛的藥物來(lái)進(jìn)行退燒。但是我們知道解熱鎮(zhèn)痛藥物有可能會(huì)通過(guò)乳汁影響到新生兒。所以我們的量上面要適當(dāng)?shù)目刂啤Ｒ宰钚〉膭┝縼?lái)達(dá)到最有效的目的。必要的時(shí)候，可以通過(guò)靜脈的輸液給予一些葡萄糖鹽水來(lái)幫助我們身體的機(jī)能恢復(fù)。這樣也可以減少退燒藥物的使用。但是如果是出現(xiàn)高燒的話，退燒藥物仍然是需要必須時(shí)候可以使用的。
回奶食物有哪些
蔬菜、水果、飲料和調(diào)料都有可能回奶。有些蔬菜水果飲料，還有一些個(gè)調(diào)料都有可能會(huì)有回奶的作用。比如蔬菜，韭菜苦瓜都有回奶的作用。水果，西瓜、柿子都有回奶的作用，哺乳期的女性盡量的避免吃西瓜。一些飲料也有回奶的作用，比如菊花茶，大麥茶，咖啡和酒水，還有一些調(diào)料也有回奶的作用，比如味精，大蒜還有桂皮還有花椒。
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產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
女性產(chǎn)后恢復(fù)身材，首先要注意營(yíng)養(yǎng)攝入必須充分；其次需要注意不可以營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；再者需要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。不管是懷孕時(shí)還是產(chǎn)后，孕婦都應(yīng)該注意自己的飲食，不要攝入過(guò)多的能量，如果攝入過(guò)多的能量以后，這些能量機(jī)體用不了的情況下就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在我們的體內(nèi)，就不容易恢復(fù)身材。怎么來(lái)恢復(fù)身材，首先要注意：一、營(yíng)養(yǎng)攝入充分，有利于泌乳。二、營(yíng)養(yǎng)攝入不能過(guò)剩，產(chǎn)后每天要注意尤其是碳水化合物的攝入要控制，每天大概要吃六兩到八兩的主食，蛋白質(zhì)要逐漸的增加，有利于乳汁形成以及乳汁的營(yíng)養(yǎng)。三、適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉盆底肌肉的收縮的情況，鍛煉盆底肌肉，使得它最后逐漸的恢復(fù)彈力，同時(shí)要做仰臥起坐或者還有一些其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腹肌，使腹肌的肌肉逐漸的增強(qiáng)力量，身材就會(huì)逐漸的恢復(fù)。
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產(chǎn)后多久可以洗頭
女性產(chǎn)后一般建議24個(gè)小時(shí)以后才可以洗頭。不過(guò)需要控制好室溫在25度左右。產(chǎn)后24小時(shí)以后就可以洗頭了，因?yàn)楫a(chǎn)褥期的女性，產(chǎn)后大概七天以內(nèi)是孕婦最容易出汗的時(shí)候，尤其是夜里出汗比較多，頭皮因?yàn)楹瓜俦容^發(fā)達(dá)，所以出汗更多，如果不注意洗頭，不注意頭皮的衛(wèi)生，很容易造成感染。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后24小時(shí)以后就可以洗頭了，但是產(chǎn)后的女性因?yàn)楫a(chǎn)褥期，尤其是前一周因?yàn)槊锥际情_(kāi)放的，洗完澡以后要盡快的把頭發(fā)吹干，室溫爭(zhēng)取控制在25度左右，洗完頭發(fā)以后盡快吹干，防止著涼，一旦洗完澡以后周?chē)臏囟冗^(guò)低，就可以使毛孔急劇的關(guān)閉，可能造成受寒發(fā)燒的情況。所以有些父母?jìng)兙透嬖V坐月子的產(chǎn)婦說(shuō)坐月子期間絕對(duì)不能洗頭，這個(gè)也是不對(duì)的。
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產(chǎn)后二十六天吃什么
產(chǎn)后26天在整個(gè)產(chǎn)褥期里沒(méi)有特殊的意義，但是在整個(gè)產(chǎn)褥期里，產(chǎn)婦可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果。產(chǎn)婦要滿足哺乳的需要，恢復(fù)自己身體。所以，要注意飲食，并不是在整個(gè)產(chǎn)褥期要大吃大喝。注意飲食結(jié)構(gòu)不斷調(diào)整，不要過(guò)度飲食，每天會(huì)產(chǎn)生500毫升到1000毫升左右的乳汁，所以總熱卡不用增加的太多。在整個(gè)產(chǎn)褥期間以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，適當(dāng)攝入新鮮的蔬菜和水果就可以。沒(méi)有必要在某一天，一定要刻意的做一項(xiàng)飲食準(zhǔn)備，產(chǎn)褥期后體重不要增加過(guò)多。
哺乳期可不可以喝咖啡
這個(gè)最好是不喝的，因?yàn)榭Х壤锩婧芏嗟倪@些讓你興奮的物質(zhì)，咖啡因什么的，有的時(shí)候你興奮了之后，你這個(gè)這些咖啡因的物質(zhì)有的是能夠進(jìn)入那個(gè)乳汁的，然后孩子喝了之后，他有可能會(huì)比較鬧，不容易睡覺(jué)，休息不好也都是有可能的。為什么非得喝咖啡？這本身喝咖啡也會(huì)影響這個(gè)孕婦的這個(gè)睡眠，心跳也會(huì)加快，影響睡眠。那你哺乳期如果睡眠不足的話，更會(huì)影響這個(gè)奶量，所以盡量是避免的，那你說(shuō)我就是想喝那個(gè)味，忍不住，那你喝一點(diǎn)也是問(wèn)題不大的，但是盡量避免，那哺乳期一個(gè)是要注意飲食，再一個(gè)注意休息。那么飲食還是以好消化的，然后有營(yíng)養(yǎng)的為主，那如果你想下奶，還是多喝一些湯湯水水的，而且尤其是油湯，就是有一點(diǎn)油星兒的湯，豬蹄兒湯、鯽魚(yú)湯、肉湯，這種的下奶會(huì)比較好一些。再一個(gè)吃新鮮的蔬菜水果，然后保證充足的這個(gè)睡眠，這個(gè)比較重要。咖啡，包括孕期，孕期都不建議喝，哺乳期也是不建議的，最好不要碰這些東西。包括酒，而且酒是絕對(duì)不能喝的，因?yàn)樗旱捏w內(nèi)，他沒(méi)有這個(gè)消化酒精的這個(gè)能力。尤其是哺乳期，如果是喝了酒是比較危險(xiǎn)的，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)。
哺乳期能不能去加油站
哺乳期是可以去加油站的，但如果是在加油站上班，可能會(huì)有一定的影響，因?yàn)槭捅旧砭秃卸疚镔|(zhì)，接觸時(shí)間長(zhǎng)了，不免會(huì)產(chǎn)生危害，如果只是去加油站加油，時(shí)間短，更不需要擔(dān)心了。
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