來月經(jīng)肚子墜疼怎么辦

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來月經(jīng)肚子墜疼可通過熱敷腹部、適量飲用紅糖姜茶、遵醫(yī)囑服用止痛藥、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方式緩解。月經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受涼、飲食刺激、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕墜脹感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)血量過多者慎用。

2、紅糖姜茶

取紅糖15克與生姜3片沸水沖泡，每日飲用1-2杯。生姜中的姜烯酚可抑制前列腺素合成，紅糖提供熱量并幫助舒張血管。糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量，胃潰瘍患者不宜空腹飲用。

3、止痛藥物

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或萘普生鈉片。這些藥物通過阻斷前列腺素合成酶發(fā)揮作用，適合中重度痛經(jīng)者。胃腸道敏感者建議搭配胃黏膜保護(hù)劑使用。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇瑜伽貓式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助放松子宮肌肉。避免跳躍、卷腹等增加腹壓的動(dòng)作，出血量突增時(shí)需立即停止。

5、飲食調(diào)整

增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少冷飲、咖啡因攝入。月經(jīng)前1周開始補(bǔ)充鈣鎂片，有助于穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性。每日飲水不少于1500毫升，預(yù)防便秘加重腹痛。

月經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，避免久坐壓迫盆腔。記錄每次疼痛持續(xù)時(shí)間與強(qiáng)度，若出現(xiàn)非經(jīng)期腹痛、疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱嘔吐，需及時(shí)婦科就診排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息與情緒平穩(wěn)也有助于減輕癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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