產(chǎn)后怎樣可以瘦肚子

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產(chǎn)后瘦肚子需要通過很多的方法進行調(diào)理，平時可以多做收腹動作，腹部按摩，站立扭扭腰。另外也要注意控制好飲食，不能暴飲暴食，可以養(yǎng)成每天早晨喝溫水的習慣。各個方面都做好調(diào)理，可以更好的瘦肚子。

生產(chǎn)后很多的女性身體會出現(xiàn)一些變化，比如肚子的脂肪非常多，所以也想要瘦肚子?？梢酝ㄟ^運動，飲食的調(diào)理進行減肥。但是對于瘦肚子的效果卻不是很好，所以寶媽們也都很擔心，想要了解一下產(chǎn)后怎樣可以瘦肚子？
　　1.做收腹動作
　　產(chǎn)后寶媽想要更好的瘦肚子，可以在正常站立或者是行走時，嘗試一下深呼吸，就是吐氣時要把腹部收攏，然后吸氣時需要把腹部隆起起來。這樣做的好處是可以加快胃腸的運動，能更好的幫助體內(nèi)廢物的排除。
　　2.調(diào)理飲食
　　產(chǎn)后應少吃多餐，每餐可吃七頓飽，并盡量少吃動物脂肪、淀粉、糖等食物，以免增加體內(nèi)脂肪?？梢猿砸恍└缓w維的食物，如胡蘿卜、蘑菇、藻類、玉米豆、黃瓜等。另外，最好在睡前4小時吃晚餐，這樣胃才有足夠的時間在睡前消化和排空，這樣腹部才不會積累脂肪，使腹部平坦。
　　3.腹部按摩
　　腹部按摩是減肚子的一種好方法，而且相對簡單，有效果。在進行腹部按摩時，要先以仰臥的姿勢在床上躺好，腹部要穿薄衣或蓋薄布，采用波浪線法從上到下輕輕按揉腹部3~4次，用3個手指在腹部中下部再次按揉，各按2~3次左右為好。進行腹部按摩，要注意在饑餓的時候不能進行。
　　4.早晨喝溫水
　　產(chǎn)后媽媽很容易出現(xiàn)便秘，而便秘也是導致產(chǎn)婦肚子大的原因之一，所以想要更好的瘦肚子，一定要解決好便秘問題，要注意每天都喝足夠量的水份。每天早上起床，喝一杯溫開水，能有效促進胃腸蠕動，排出體內(nèi)垃圾，幫助產(chǎn)婦有效預防或緩解便秘。
　　5.站立扭扭腰
　　生產(chǎn)后想要瘦肚子，要注意平時少坐，要注意多立一會兒，可以做一些扭腰活動，要注意多挺胸收腹，堅持下去，可以很好的瘦肚子。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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