想要瘦膝蓋內(nèi)側(cè)，可以通過(guò)按摩達(dá)到目的，比如對(duì)梁丘穴進(jìn)行按摩，或者經(jīng)常按摩膝蓋、輪刮膝蓋骨兩側(cè)等；合理運(yùn)動(dòng)也可以瘦膝蓋，比如雙腿拉伸運(yùn)動(dòng)、深蹲運(yùn)動(dòng)、空中踩自行車等，堅(jiān)持就能讓膝蓋內(nèi)側(cè)的贅肉盡快消失，讓膝蓋變得骨感美麗。

如果膝蓋內(nèi)側(cè)沒(méi)有明顯的脂肪堆積，膝蓋線條特別柔和，膝蓋骨輪廓特別清晰，有明顯的骨感，就表明你的膝蓋很美。如果不符合這些要求也不用著急，采取一些措施可以快速的減掉膝蓋內(nèi)側(cè)的贅肉，讓自己的膝蓋變得骨感、美麗，那么，怎么瘦膝蓋內(nèi)側(cè)呢？
　　一、按摩瘦膝蓋內(nèi)側(cè)
　　1.穴位按摩
　　想要去掉膝蓋內(nèi)側(cè)的贅肉，通過(guò)對(duì)梁丘穴進(jìn)行按摩能取得不錯(cuò)的效果。梁丘穴位于膝蓋骨頂端三指寬的部位，堅(jiān)持對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，可以促使脂肪燃燒，還可以消除水腫，所以可以達(dá)到瘦腿的目的。
　　2.按摩膝蓋
　　每次沐浴后，對(duì)膝蓋進(jìn)行適度的按摩，也可以消除膝蓋內(nèi)側(cè)的贅肉。按摩時(shí)先把乳液擠在手心，雙手搓熱后，均勻的按在膝蓋上堅(jiān)持5秒鐘，再用打圈的方式用手掌按摩膝蓋，按摩時(shí)還要對(duì)膝蓋進(jìn)行適度的拍打，并且用大拇指和食指上下輪刮膝蓋骨的兩側(cè)，這樣就能把膝蓋內(nèi)側(cè)的贅肉盡快化解。
　　二、運(yùn)動(dòng)瘦膝蓋內(nèi)側(cè)
　　1.雙腿拉伸
　　堅(jiān)持雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，也可以快速甩掉膝蓋內(nèi)側(cè)的贅肉。具體的做法就是坐在椅子上，把雙腿用力向前伸，身體要保持端正，腳尖要繃緊，維持10秒鐘后再換腿，堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)瘦腿效果很好。
　　2.深蹲
　　想要甩掉膝蓋內(nèi)側(cè)的贅肉時(shí)，還可以堅(jiān)持進(jìn)行深蹲動(dòng)作。首先要站直身體，雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌呈外八字；然后緩緩地蹲下，停10秒鐘后再起身。堅(jiān)持這樣的動(dòng)作可以很好的消耗膝蓋內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到瘦腿的目的。
　　3.空中踩自行車
　　每天晚上睡覺(jué)前仰臥在床上，讓雙腿彎曲放松，上身保持不動(dòng)，屈膝抬高雙腿，在空中模擬蹬自行車。堅(jiān)持這種鍛煉，可以更好的消耗腿部的脂肪，這樣也能很好的甩掉膝蓋內(nèi)側(cè)的贅肉。