肌腱損傷的含義以及能否繼續(xù)運動
肌腱損傷后能否繼續(xù)運動取決于損傷的嚴(yán)重程度，輕度肌腱損傷通?？梢赃m當(dāng)運動，而重度肌腱損傷則不能繼續(xù)運動。肌腱損傷是指肌腱組織因過度牽拉、撕裂或炎癥導(dǎo)致的結(jié)構(gòu)破壞，常見于運動過度或急性外傷。
輕度肌腱損傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和腫脹，活動時不適感加劇但不影響基本功能。這種情況可能由運動前熱身不足或重復(fù)性動作導(dǎo)致，肌腱纖維僅出現(xiàn)微觀撕裂。此時可進(jìn)行低強(qiáng)度運動如慢走或游泳，但須避免涉及損傷部位的高負(fù)荷活動。適當(dāng)運動能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助炎癥消退，但運動強(qiáng)度應(yīng)以不引發(fā)劇烈疼痛為前提。
重度肌腱損傷伴隨明顯功能障礙，如肌腱完全斷裂會導(dǎo)致關(guān)節(jié)無法活動，疼痛持續(xù)且劇烈。這種情況多發(fā)生于突然發(fā)力或直接撞擊，可能伴有皮下瘀斑和局部畸形。此時必須立即停止所有運動，通過固定患處防止二次損傷。若不及時制動可能加重組織撕裂，延長恢復(fù)時間甚至導(dǎo)致永久性功能喪失。
肌腱損傷后應(yīng)優(yōu)先休息并配合冰敷，48小時后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?；謴?fù)期間可進(jìn)行不承重的關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，逐步增加阻力練習(xí)。日常注意運動前充分熱身，加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練以保護(hù)肌腱，選擇合適運動裝備避免過度負(fù)荷。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限，應(yīng)及時進(jìn)行影像學(xué)檢查明確損傷程度，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化康復(fù)方案。
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