備孕男性可以適量吃富含鋅的食物、富含精氨酸的食物、富含維生素E的食物、富含硒的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物等，有助于提高精子質(zhì)量。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用生精片、五子衍宗丸、復(fù)方玄駒膠囊、左卡尼汀口服溶液、維生素E軟膠囊等藥物輔助改善。

一、食物

1、富含鋅的食物

鋅元素對(duì)精子生成和活力有重要作用，牡蠣、牛肉、南瓜子等食物含鋅量較高。鋅缺乏可能導(dǎo)致精子數(shù)量減少或畸形率增加，日常可通過(guò)適量攝入這類食物補(bǔ)充。

2、富含精氨酸的食物

精氨酸是精子蛋白的主要成分，海參、鱔魚、芝麻等食物富含精氨酸。適量補(bǔ)充有助于改善精子活力，但需注意對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用相關(guān)食物。

3、富含維生素E的食物

維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)精子細(xì)胞膜完整性，堅(jiān)果類如杏仁、葵花籽以及植物油中含量豐富。建議每日適量食用，過(guò)量可能引起胃腸不適。

4、富含硒的食物

硒元素參與精子代謝過(guò)程，巴西堅(jiān)果、雞蛋、蘑菇等含硒較高。硒缺乏可能影響精子形態(tài)，但需注意巴西堅(jiān)果每日攝入不宜超過(guò)3顆。

5、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

魚類、雞胸肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白可為精子生成提供原料。建議選擇低脂烹飪方式，避免油炸導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失。

二、藥物

1、生精片

生精片適用于腎陽(yáng)不足引起的少精弱精，主要成分為鹿茸、枸杞子等。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

2、五子衍宗丸

五子衍宗丸用于腎虛精虧所致的精子異常，含枸杞子、菟絲子等中藥材。陰虛火旺者慎用，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

3、復(fù)方玄駒膠囊

復(fù)方玄駒膠囊可改善腎陽(yáng)虛型精液質(zhì)量異常，含黑螞蟻提取物。服用后可能出現(xiàn)輕微口干，癥狀持續(xù)應(yīng)咨詢醫(yī)生。

4、左卡尼汀口服溶液

左卡尼汀參與精子能量代謝，適用于特發(fā)性弱精癥。需空腹服用吸收效果更佳，不可與堿性藥物同服。

5、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊作為抗氧化劑輔助改善精子質(zhì)量。長(zhǎng)期大劑量使用可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，建議定期監(jiān)測(cè)凝血功能。

備孕期間男性應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和高溫環(huán)境如桑拿浴，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。同時(shí)戒煙限酒，減少咖啡因攝入，保持樂(lè)觀心態(tài)。若存在精液異常情況，建議夫妻雙方共同到生殖醫(yī)學(xué)科就診，完善精液分析和激素檢查，根據(jù)結(jié)果制定個(gè)性化方案。日常飲食注意多樣化搭配，避免單一營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量補(bǔ)充，烹飪時(shí)少用高溫油炸方式以保留食物營(yíng)養(yǎng)。