老是便秘可以適量吃西梅、燕麥、火龍果、酸奶、奇亞籽等食物，也可以遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露、麻仁潤腸丸、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西梅

西梅含有豐富的膳食纖維和山梨醇，能夠刺激腸道蠕動，幫助軟化糞便。膳食纖維可以增加糞便體積，山梨醇具有滲透性導(dǎo)瀉作用。適量食用西梅有助于緩解功能性便秘，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)，使糞便保持柔軟。長期食用燕麥可改善腸道菌群平衡，促進規(guī)律排便。建議選擇未加工的燕麥片，避免含糖即食燕麥。

3、火龍果

火龍果含有大量水分和黑色籽粒，這些籽粒是不溶性膳食纖維，能直接刺激腸壁加速蠕動。紅心火龍果還含甜菜紅素，具有輕度導(dǎo)瀉作用。每日食用半個火龍果即可見效，過量可能引起腹瀉。

4、酸奶

酸奶中的益生菌能調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，改善消化功能。選擇含保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌的活菌酸奶效果更佳。冷藏酸奶活性更高，建議餐后飲用，避免與抗生素同服影響菌群活性。

5、奇亞籽

奇亞籽遇水可膨脹形成黏液層，潤滑腸道并軟化糞便。每餐前用10克奇亞籽泡水飲用，能顯著增加糞便含水量。但需配合足量飲水，否則可能加重便秘，泌尿系統(tǒng)疾病患者慎用。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

乳果糖口服溶液適用于慢性功能性便秘，其滲透作用能保留腸道水分。該藥不被人體吸收，糖尿病患者也可使用。可能出現(xiàn)腹脹等不良反應(yīng)，通常2-3天見效，需持續(xù)使用維持療效。

2、聚乙二醇4000散

聚乙二醇4000散通過氫鍵固定水分軟化糞便，不影響電解質(zhì)平衡。適用于成人及8歲以上兒童便秘，可長期使用。需用250毫升水沖服，起效時間約1-2天，腸梗阻患者禁用。

3、開塞露

開塞露含甘油能刺激直腸壁引發(fā)排便反射，適用于急性便秘。使用時需側(cè)臥屈膝，插入深度2-3厘米。不宜長期使用以免產(chǎn)生依賴性，直腸出血患者禁用，使用后需平臥保留5分鐘。

4、麻仁潤腸丸

麻仁潤腸丸由火麻仁、苦杏仁等組成，具有潤腸通便功效。適用于中醫(yī)辨證屬腸燥便秘者，可見大便干結(jié)如羊糞狀。服藥期間忌食辛辣，脾虛便溏者慎用，可能出現(xiàn)輕微腹痛。

5、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散

雙歧桿菌三聯(lián)活菌散含長型雙歧桿菌等益生菌，能改善腸道菌群失調(diào)引起的便秘。需用溫水送服避免高溫滅活，與抗生素間隔2小時服用。保存溫度2-8℃，過敏體質(zhì)者慎用。

改善便秘需建立規(guī)律排便習慣，每日固定時間如廁，即使無便意也應(yīng)嘗試。晨起后飲用300毫升溫水能刺激胃結(jié)腸反射，配合順時針腹部按摩效果更佳。保證每日飲水量2000毫升以上，適當進行快走、瑜伽等運動促進腸蠕動。避免久坐不動，減少精細米面攝入，增加全谷物和綠葉蔬菜比例。若調(diào)整飲食生活方式后便秘仍持續(xù)超過2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時到消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。