睡覺后背疼起床就不疼可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、頸椎病、強直性脊柱炎等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換寢具、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確診斷。

一、睡姿不當

不正確的睡眠姿勢是導致睡覺時后背疼痛的常見原因。長時間維持扭曲或壓迫脊柱的姿勢，如蜷縮、俯臥，會使背部肌肉、筋膜和韌帶處于緊張或牽拉狀態(tài)，局部血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)疼痛。這種疼痛通常在改變姿勢、起床活動后，隨著肌肉放松和血運改善而迅速緩解。改善措施主要是調(diào)整睡姿，建議采用仰臥位或側(cè)臥位，并在膝蓋下方墊一個枕頭以維持脊柱的自然生理曲度，避免背部肌肉過度緊張。

二、床墊不適

床墊過硬、過軟或使用年限過長導致支撐力下降，都可能無法為脊柱提供有效的承托。過軟的床墊會使身體下陷，脊柱失去支撐而處于非生理性彎曲狀態(tài)；過硬的床墊則無法貼合身體曲線，使壓力點集中在肩部和臀部，導致腰部懸空，背部肌肉需持續(xù)發(fā)力以維持穩(wěn)定，從而引發(fā)疼痛。起床后離開床墊，壓力解除，疼痛便隨之消失。處理方法是更換軟硬適中、支撐性良好的床墊，并定期翻轉(zhuǎn)以保持其彈性。

三、肌肉勞損

日間因工作、運動或家務導致的背部肌肉、筋膜慢性勞損，是夜間疼痛的潛在因素。白天活動時，肌肉處于工作狀態(tài)，痛感可能被忽略或掩蓋。夜間休息時，肌肉放松，炎癥因子和代謝產(chǎn)物對神經(jīng)末梢的刺激作用變得明顯，從而產(chǎn)生疼痛感。晨起后經(jīng)過輕微活動，血液循環(huán)加快，帶走致痛物質(zhì)，疼痛得以減輕。應對措施包括避免過度負重、注意勞逸結合，疼痛明顯時可進行局部熱敷、按摩或遵醫(yī)囑使用緩解肌肉緊張的藥物，如鹽酸乙哌立松片。

四、頸椎病

睡覺后背疼可能與神經(jīng)根型頸椎病或頸型頸椎病有關。頸椎的椎間盤突出、骨質(zhì)增生或關節(jié)紊亂，可能刺激或壓迫神經(jīng)根，引起放射性疼痛至肩背部。夜間睡眠時，頸部姿勢固定，可能加重對神經(jīng)的刺激；或因頸部肌肉放松，頸椎穩(wěn)定性下降，小關節(jié)易發(fā)生錯位，引發(fā)牽涉痛。起床活動后，頸部肌肉恢復張力，穩(wěn)定了頸椎，癥狀可能暫時緩解。頸椎病通常與長期低頭、頸部外傷等因素有關，常伴有頸部僵痛、上肢麻木等癥狀。治療需在醫(yī)生指導下進行，包括頸椎牽引、理療，以及使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、頸復康顆粒等藥物營養(yǎng)神經(jīng)、消炎鎮(zhèn)痛。

五、強直性脊柱炎

這是一種慢性炎癥性自身免疫性疾病，主要侵犯骶髂關節(jié)和脊柱。其典型特征便是夜間靜息痛和晨僵，即患者在夜間休息時腰背部疼痛加劇，甚至痛醒，晨起時感覺關節(jié)僵硬、活動不便，需活動一段時間后方能緩解。疼痛可能與夜間炎癥因子活躍度增加有關。強直性脊柱炎具有遺傳傾向，好發(fā)于青年男性，除腰背痛外，還可能伴有足跟痛、虹膜炎等癥狀。確診需結合血液檢查與影像學檢查。治療目標是控制炎癥、減輕疼痛、防止脊柱畸形，常用藥物包括塞來昔布膠囊、柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等，嚴重者可能需考慮手術治療。

對于睡覺后背疼起床后緩解的情況，日常護理至關重要。首先應注重睡眠環(huán)境的優(yōu)化，選擇高度合適的枕頭和支撐性良好的床墊，并培養(yǎng)仰臥或側(cè)臥的睡眠習慣。白天避免長時間維持單一姿勢，尤其是伏案工作或使用手機時，應定時起身活動，伸展腰背部?？梢赃M行一些溫和的鍛煉來增強核心肌群和背部肌肉力量，如游泳、小燕飛、平板支撐等，但需量力而行，避免劇烈運動造成二次損傷。注意腰部保暖，避免受涼。如果調(diào)整生活習慣后疼痛仍反復出現(xiàn)，或伴有下肢麻木、無力、大小便異常等其他癥狀，必須及時前往骨科或風濕免疫科就診，通過專業(yè)檢查明確病因，以免延誤病情。