來月經(jīng)吃紅糖水有什么好處

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月經(jīng)期間適量飲用紅糖水有助于緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充能量、促進(jìn)血液循環(huán)。紅糖水主要由甘蔗汁濃縮制成，含有鐵、鈣等礦物質(zhì)及少量維生素。

1、緩解痛經(jīng)

紅糖水中的糖分可促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕子宮平滑肌痙攣。溫?zé)峒t糖水還能通過舒張血管改善盆腔血液循環(huán)，從而緩解原發(fā)性痛經(jīng)。但繼發(fā)性痛經(jīng)需就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病因。

2、補(bǔ)充能量

月經(jīng)期女性基礎(chǔ)代謝率升高，紅糖中蔗糖能快速提供熱量。每100克紅糖含碳水化合物90克以上，可緩解經(jīng)期乏力癥狀。糖尿病患者或需控制血糖者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。

3、促進(jìn)循環(huán)

紅糖含鐵量約為3毫克/100克，雖吸收率低于動(dòng)物性食物，但配合維生素C食物可提高利用率。適量飲用有助于改善經(jīng)期常見的末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼。

4、調(diào)節(jié)情緒

糖分?jǐn)z入可短暫刺激血清素分泌，緩解經(jīng)前緊張綜合征相關(guān)的焦慮情緒。建議搭配生姜煮制，姜辣素有輔助鎮(zhèn)靜作用。每日攝入量建議控制在20克紅糖以內(nèi)。

5、溫暖子宮

中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫，配伍紅棗、桂圓等食材可增強(qiáng)溫經(jīng)散寒效果。適合經(jīng)血色暗、有血塊的虛寒體質(zhì)者。濕熱體質(zhì)或經(jīng)血量過多者不宜長(zhǎng)期大量飲用。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可搭配瘦肉、深綠色蔬菜等富鐵食物。避免同時(shí)攝入濃茶咖啡等影響鐵吸收的飲品。若痛經(jīng)持續(xù)加重或經(jīng)期異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。日常保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽散步，有助于改善盆腔血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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