小月子期間出現(xiàn)肚子脹腰疼可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度活動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。可能與子宮收縮不良、胃腸功能紊亂、盆腔炎癥、受寒勞累、激素水平波動(dòng)等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，配合順時(shí)針輕柔按摩肚臍周?chē)兄诖龠M(jìn)子宮收縮和局部血液循環(huán)。注意避免用力按壓腰腹部，熱敷溫度不宜過(guò)高以免燙傷皮膚。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加重需立即停止。

2、調(diào)整飲食

選擇小米粥、山藥羹等易消化食物，避免豆類(lèi)、薯類(lèi)等產(chǎn)氣食物。少量多餐進(jìn)食，餐后適量飲用陳皮生姜水幫助排氣。每日保證1500-2000毫升溫水?dāng)z入，可添加少量蜂蜜預(yù)防便秘。忌食生冷辛辣刺激性食物。

3、適度活動(dòng)

在體力允許情況下，每日進(jìn)行10-15分鐘床邊慢走或產(chǎn)褥操，以不引起明顯疲勞為度。避免久坐久臥，每小時(shí)變換體位促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)?；顒?dòng)時(shí)注意保暖，尤其保護(hù)腰腹部不受涼。若出現(xiàn)頭暈或出血量增加需立即休息。

4、藥物治療

子宮收縮不良可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒促進(jìn)宮縮，胃腸脹氣可用四磨湯口服液理氣消脹。存在盆腔感染時(shí)需按醫(yī)囑服用頭孢克洛分散片等抗生素。疼痛明顯者可短期使用布洛芬緩釋膠囊，但須排除感染性疼痛后方可使用。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、氣海等穴位可溫經(jīng)散寒，配合當(dāng)歸、川芎等藥材足浴能改善血液循環(huán)。中醫(yī)師辨證后可能開(kāi)具生化湯加減方劑，幫助化瘀排穢。針灸治療需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，避免自行針刺三陰交等敏感穴位。

小月子期間需保持會(huì)陰清潔，每日更換棉質(zhì)內(nèi)褲，使用熟水清洗外陰。保證充足睡眠，采取側(cè)臥位減輕腰部壓力。注意觀察惡露性狀變化，如出現(xiàn)發(fā)熱、出血增多或膿性分泌物應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持情緒穩(wěn)定，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，6周內(nèi)禁止盆浴和性生活。可適量飲用紅棗枸杞茶補(bǔ)充氣血，但不宜大量進(jìn)補(bǔ)滋膩藥材。