感冒期間四肢無力全身酸痛可通過多休息、補(bǔ)充水分、物理緩解、藥物治療、調(diào)整飲食等方式改善。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、過度勞累、營養(yǎng)不良等原因引起。

1、多休息

感冒時身體需要更多能量對抗病毒，減少活動可降低能量消耗。建議每日保持8-10小時睡眠，避免劇烈運(yùn)動或長時間工作。臥床時可用枕頭墊高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

2、補(bǔ)充水分

發(fā)熱和代謝加快會導(dǎo)致體液流失，每日飲水應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升?？娠嬘脺亻_水、淡鹽水或檸檬水，避免含糖飲料。若出現(xiàn)排尿減少或尿液深黃需增加飲水量。

3、物理緩解

用40℃左右溫水浸泡四肢10-15分鐘，或熱敷大肌肉群。輕柔按摩肩頸、腰背等酸痛部位，配合薄荷腦軟膏效果更佳。注意保暖，室溫建議維持在22-24℃。

4、藥物治療

對乙酰氨基酚片可緩解全身酸痛，連花清瘟膠囊有助于抗病毒，維生素C泡騰片能增強(qiáng)免疫力。使用布洛芬緩釋膠囊時需注意胃腸反應(yīng)，偽麻黃堿片可能引起心悸等副作用。

5、調(diào)整飲食

選擇易消化的粥類、面條等主食，搭配清蒸魚肉、蛋羹補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。每天攝入300-500克新鮮蔬菜水果，避免油炸、辛辣食物?？蛇m量飲用姜糖水或蜂蜜水。

感冒恢復(fù)期應(yīng)繼續(xù)觀察體溫變化，若持續(xù)3天以上發(fā)熱或出現(xiàn)胸悶、意識模糊等表現(xiàn)需及時就醫(yī)。保持居室通風(fēng)換氣，每日開窗2-3次，每次30分鐘。愈后1周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動，可逐步進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度活動，同時注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物，預(yù)防反復(fù)感冒。飲食上可增加菌菇類、深色蔬菜等富含抗氧化物質(zhì)的食物，幫助機(jī)體修復(fù)。