總是便秘是怎么回事
總是便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、腸道器質(zhì)性疾病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理
長期攝入高脂肪低纖維食物會(huì)導(dǎo)致糞便體積減少、質(zhì)地變硬。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過食用西藍(lán)花、燕麥片、火龍果等補(bǔ)充。長期缺乏膳食纖維還可能導(dǎo)致腸道菌群失衡，加重便秘癥狀。
2、水分?jǐn)z入不足
每日飲水量低于1500毫升時(shí)，結(jié)腸會(huì)過度吸收水分使糞便干結(jié)。建議每2小時(shí)飲用200毫升溫水，尤其晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸蠕動(dòng)。水分不足還可能引發(fā)頭痛、皮膚干燥等伴隨癥狀。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì)使腹肌和腸道肌肉收縮力減弱，延長糞便在腸道停留時(shí)間。建議每日進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部也能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足還可能導(dǎo)致腹脹、食欲減退等癥狀。
4、腸道功能紊亂
腸易激綜合征、盆底肌功能障礙等功能性疾病會(huì)影響腸道正常蠕動(dòng)?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調(diào)節(jié)。這類疾病常伴隨腹痛、排便不盡感等癥狀。
5、腸道器質(zhì)性疾病
結(jié)腸息肉、腸梗阻等器質(zhì)性疾病會(huì)直接阻礙糞便通過。需通過腸鏡檢查明確診斷，較大息肉需行內(nèi)鏡下黏膜切除術(shù)，嚴(yán)重腸梗阻可能需腸造口術(shù)。這類疾病可能伴隨便血、體重下降等警示癥狀。
建議保持規(guī)律作息，每日固定時(shí)間如廁培養(yǎng)排便反射?？蓢L試蹲姿排便，該姿勢更符合生理結(jié)構(gòu)。飲食中增加酸奶、泡菜等發(fā)酵食品調(diào)節(jié)菌群，避免過度依賴瀉藥。若出現(xiàn)便血、持續(xù)腹痛或體重驟減，須立即就醫(yī)排除惡性病變。長期便秘患者建議每1-2年進(jìn)行腸鏡檢查。
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