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心情不好焦慮該怎么辦呢

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心情不好，焦慮的時候要學(xué)會適當(dāng)?shù)膬A訴，能讓心情好轉(zhuǎn)；還可以聽一聽輕音樂、放空大腦、發(fā)一發(fā)呆、保持良好的睡眠等，也能讓不良情緒得到緩解。

現(xiàn)在社會競爭壓力大，生活節(jié)奏快，許多人會出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良的情緒，這對身心健康危害很大，需要及時調(diào)節(jié)，那么，心情不好焦慮該怎么辦呢？
　　1、學(xué)會傾訴
　　當(dāng)心情不好的時候，可以找知心朋友談一談心，向他們傾訴，這樣也能讓心情好轉(zhuǎn)。但因負(fù)能量會相互傳染，所以傾訴煩惱要適可而止。
　　2、聽一聽輕音樂
　　心情煩躁時聽一聽輕音樂，一般煩躁的心情就會隨著音樂慢慢的靜下來，這時身心就可以得到放松，焦慮、抑郁等不良情緒也能得以緩解。
　　3、放空大腦
　　心情不好的時候不妨找一個安靜的地方，坐下來自己發(fā)一發(fā)呆，讓大腦放空，不去想讓自己煩惱的事情，不良情緒也能得到一定的緩解。
　　4、保證良好的睡眠
　　在睡前用熱水洗腳，或者喝一杯熱牛奶，都有助眠的作用。如果能讓自己擁有良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時間，也可以讓不良情緒得到緩解。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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