產(chǎn)后腰痛如何緩解
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產(chǎn)后腰痛可通過臥床休息、熱敷按摩、骨盆矯正、藥物治療、康復訓練等方式緩解。產(chǎn)后腰痛可能與激素水平變化、肌肉勞損、骨盆松弛、腰椎間盤突出、骶髂關節(jié)炎等因素有關。
1、臥床休息
產(chǎn)后腰痛患者需保證充足臥床時間，選擇硬板床或中等硬度床墊，避免久坐久站。仰臥時可在膝下墊軟枕減輕腰椎壓力，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持骨盆中立位。每日臥床時間建議控制在8-10小時，期間可配合翻身活動預防壓瘡。
2、熱敷按摩
用40-45℃熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次促進局部血液循環(huán)。按摩時采用掌根按揉法沿豎脊肌走向推拿，配合拇指點按腎俞穴、大腸俞穴等穴位。注意避開產(chǎn)后傷口部位，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后進行。
3、骨盆矯正
產(chǎn)后骨盆帶需連續(xù)佩戴6-8周，選擇彈性適中的醫(yī)用級骨盆矯正帶，每日佩戴8小時以上。專業(yè)康復師可進行骨盆手法復位，通過髂骨按壓、骶骨推移等技術(shù)糾正錯位。配合凱格爾運動增強盆底肌力量，每日練習3組每組10次。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉貼劑等鎮(zhèn)痛藥物。存在炎癥反應時可用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。哺乳期用藥需嚴格遵循產(chǎn)科醫(yī)生指導，禁用阿司匹林等影響凝血功能的藥物。
5、康復訓練
產(chǎn)后6周開始進行核心肌群訓練，如仰臥抬腿、臀橋運動等，每周3-5次每次20分鐘。水中康復操利用浮力減輕關節(jié)負荷，適合體重基數(shù)較大者。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式能溫和拉伸腰部肌肉，注意避免扭轉(zhuǎn)體式。
產(chǎn)后腰痛恢復期間應避免提重物、長時間彎腰等動作，哺乳時使用哺乳枕減輕腰部負擔。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用牛奶300-500ml。癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨下肢放射痛時，需及時就診排除椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。定期進行產(chǎn)后康復評估，根據(jù)恢復情況調(diào)整訓練強度。
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為什么要做盆底肌修復
產(chǎn)后需要行盆底肌修復，因為分娩過程中胎頭壓迫盆底，有時會導致盆底肌損傷。非產(chǎn)婦，如老年女性如果有多次分娩史，有時也會有盆底肌損傷，也需要行盆底修復，以加強盆底肌功能，避免出現(xiàn)子宮脫垂、陰道前后壁膨出或者壓力性尿失禁等盆底肌松弛的情況。年輕女性生完孩子后，常會有盆底松弛，一般產(chǎn)后42天左右行產(chǎn)后復查，這時才進行盆底功能評估，如果確實發(fā)現(xiàn)盆底肌受損，要進行盆底肌修復。盆底肌修復包括縮肛運動鍛煉、盆底啞鈴操鍛煉等物理修復，以及盆底治療儀等特殊設備的電刺激修復。
產(chǎn)后惡露白色的是不是正常的
產(chǎn)后惡露白色，如果沒有異味，沒有外陰、陰道瘙癢等臨床癥狀，一般是正常情況。但如果有異常臨床癥狀，就不是正?，F(xiàn)象，要檢查白帶分泌物除外，陰道炎。產(chǎn)后惡露常常剛開始時是血性惡露，有少許暗血，之后逐漸過渡為漿性惡露，白色薄膜，所以惡露白色一般是正常生理現(xiàn)象。但如果白色惡露伴有明顯的臨床癥狀，比如外陰陰道瘙癢，或者分泌物異味呈腥臭味，就是異?，F(xiàn)象，是陰道炎的表現(xiàn)。白色惡露伴有外陰陰道瘙癢，常常是霉菌性陰道炎的表現(xiàn)，做陰道分泌物檢測，看到菌絲明確診斷，要給與克霉唑片等抗真菌藥物治療，而惡露白色，如果伴有明顯異味、呈腥臭味，一般是細菌性陰道病的表現(xiàn)，白帶分泌物檢測，如果看到線索細胞，明確細菌性陰道病的診斷，細菌性陰道病，是局部厭氧菌感染導致，一般要給與甲硝唑類藥物，抗厭氧菌治療。
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產(chǎn)婦奶堵了怎么辦
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產(chǎn)后陰道松弛的情況一般會在3個月左右及時恢復正常，需要看個人的具體情況來進行判斷。對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，在分娩時陰道并沒有受到損傷，這種情況通常在50天左右會及時恢復正常，一般會在產(chǎn)后惡露消失以后同時恢復。如果是順產(chǎn)婦，那么陰道的恢復往往會需要一段時間，在這期間可以多做提肛運動，對于陰道的恢復會有一定的幫助，如果是二胎的情況，可能陰道的恢復需要的時間會長一些，有可能會需要半年到一年左右。在產(chǎn)后需要注意對陰道的保養(yǎng)，可以適當做一些產(chǎn)后的康復訓練。
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在產(chǎn)后10個月是可以修復盆底肌的。在產(chǎn)后可能會出現(xiàn)盆底肌的松弛，可以進行局部電擊刺激治療，可以有效恢復局部肌肉的張力，緩解松弛。在產(chǎn)后10個月也可以進行相應穴位的艾灸，能夠有效促進盆底組織的血液循環(huán)，對于盆底肌功能的恢復也是非常有幫助的。在產(chǎn)后10個月還可以積極做提肛運動，長期堅持一般會有修復的效果。對于產(chǎn)后盆底肌的損傷一般可以進行以上三種恢復方法，在產(chǎn)后10個月需要進行積極的調(diào)理和治療，只要長期堅持一般會有很好的效果，能夠及時恢復。
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產(chǎn)后第一次同房要注意什么
產(chǎn)后第一次同房要注意同房時間不宜過早，同房時要注意不能用力過猛，要盡量輕柔一些，產(chǎn)后第一次同房一般建議在產(chǎn)后42天做產(chǎn)后復查，一切正常之后才可以同房。建議42天以后產(chǎn)后復查一切正常，沒有異常陰道出血、沒有腹痛、發(fā)熱等特殊情況之后才可以同房。產(chǎn)后大部分女性都要哺乳，哺乳期泌乳素高分泌會抑制卵巢功能造成雌孕激素下降，雌孕激素下降之后陰道局部分泌物將會減少，有時會造成同房時的疼痛甚至困難，這屬于正常生理現(xiàn)象。
產(chǎn)后怎么恢復身材
要想產(chǎn)后盡快的恢復身材，要注意不管懷孕還是產(chǎn)后要注意飲食均衡，不可以暴飲。且產(chǎn)后也要適當進行鍛煉。首先，不管懷孕還是產(chǎn)后，孕婦都應該注意自己的飲食，不要攝入過多的能量，否則多余能量機體用不了會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，因此不容易恢復身材。產(chǎn)后要注意營養(yǎng)攝入充分，有利于泌乳，但營養(yǎng)攝入不可過剩，尤其是碳水化合物的攝入要控制，每天的主食大概控制在六兩到八兩左右。蛋白質(zhì)要逐漸增加，有利于乳汁形成和乳汁的營養(yǎng)。再就是，產(chǎn)后要適當?shù)腻憻?，一是鍛煉盆底肌肉的收縮情況，收縮力量鍛煉盆底肌肉，使其變厚逐漸的恢復彈力，同時要做仰臥起坐或其他運動鍛煉腹肌，從而讓腹肌肌肉逐漸的增強力量，身材就會逐漸的恢復。
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產(chǎn)后骨盆前傾怎么矯正
產(chǎn)后的骨盆前傾是準媽媽在妊娠晚期通過測量骨盆或者是通過孕婦進行胯恥征的檢測，發(fā)現(xiàn)骨盆入口有前傾的表現(xiàn)，通常和分娩沒有任何關系。產(chǎn)后骨盆前傾與女性在青春期過早穿高跟鞋有關，從而引起的骨盆傾斜度的改變。通過近幾年對孕婦，尤其是對產(chǎn)婦保健逐漸的重視，盆底康復技術(shù)引入到臨床，使很多的孕產(chǎn)婦在生完孩子以后，盆底功能得到迅速地康復。所以，一旦產(chǎn)婦出產(chǎn)褥期以后，有腰酸或者有尿失禁、排便困難等癥狀，都應該及時到婦產(chǎn)科或者是產(chǎn)后康復中心進行檢測，必要的時候在醫(yī)生指導下進行盆底的康復治療。
如何預防產(chǎn)后積乳
首先產(chǎn)婦要保證有正確的喂奶方式，還要注意喂奶的時候要來回的交換喂奶，不可以長期讓寶寶吃一側(cè)的乳房，睡覺的時候一定不要壓到乳房，還要注意有鋼圈的胸罩不可以帶，給寶寶喂奶的時候要注意清洗乳房，產(chǎn)后的食物也不可以過于油膩。
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剖宮產(chǎn)惡露多久排完
剖宮產(chǎn)惡露，基本上在42天之內(nèi)就會完全干凈，有的剖宮產(chǎn)惡露可能42天后還有一點，慢慢的也干凈了就沒多大問題。產(chǎn)后的惡露可能20到30天就干凈了，最長不超過42天。如果剖宮產(chǎn)術(shù)后的惡露42天到兩個月還不干凈，一定要到醫(yī)院檢查，可能胎膜、胎盤殘留，剖宮產(chǎn)切口愈合不良，宮頸裂傷或?qū)m頸問題導致。比如有的人術(shù)后惡露持續(xù)不干凈，是宮頸癌出血，所以出現(xiàn)異常情況，及時去醫(yī)院做B超等相關檢查。
哺乳期能不能穿高跟鞋
哺乳期間的女性穿高跟鞋，是不會對乳汁分泌造成影響的，但是如果身體恢復的不是很好，穿高跟鞋出現(xiàn)了骨盆疼痛的癥狀，就要慎重，考慮少穿或不穿，哺乳期穿高跟鞋也有一定的講究。
產(chǎn)后惡露不凈怎么辦
產(chǎn)后惡露不凈要注意生活保健，注意自己私密處清潔衛(wèi)生，勤更換衛(wèi)生巾，穿上干凈透氣的內(nèi)褲，如果女性存在有高血壓、貧血或者是生殖器官的一些疾病，應該在產(chǎn)前配合醫(yī)生進行治療。堅持用奶水來喂養(yǎng)，這樣能夠幫助子宮的收縮，推動惡露的排出，對身體的恢復是非常有利的，也提高身體的素質(zhì)，有利于產(chǎn)后惡露的正常排出。每天觀察惡露的排出情況，如果出現(xiàn)像臭味不斷，出血量增多，一些反常的現(xiàn)象，說明子宮恢復不佳，需要立即的聯(lián)系醫(yī)生進行治療。另外可以從中醫(yī)的角度上來治療，主要是補虛或者是去瘀兩個方面結(jié)合來進行治療。一來是為了補氣而來，可以通氣通血，所以女性在產(chǎn)后出現(xiàn)惡露不凈時，建議最好到醫(yī)院就診，查明原因。
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