骨質(zhì)疏松可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、預(yù)防跌倒、藥物治療等方式護(hù)理。骨質(zhì)疏松可能與鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為骨痛、身高變矮、易骨折等癥狀。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，豆腐、豆?jié){等豆制品，以及西藍(lán)花、芥菜等深綠色蔬菜。同時(shí)適量進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、瘦肉，避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精。每日保證均衡膳食，避免偏食或過(guò)度節(jié)食。

2、補(bǔ)充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用鈣補(bǔ)充劑，常見如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。補(bǔ)鈣需配合維生素D促進(jìn)吸收，避免與富含草酸的食物同服。長(zhǎng)期補(bǔ)鈣者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平，防止過(guò)量補(bǔ)充導(dǎo)致結(jié)石或其他不良反應(yīng)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)可刺激骨形成，推薦快走、慢跑、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30-60分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或可能造成跌倒的高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)。臥床患者可進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，維持骨骼負(fù)荷刺激。

4、預(yù)防跌倒

改善居家環(huán)境如安裝扶手、防滑墊，保持地面干燥整潔。外出時(shí)選擇防滑鞋具，使用拐杖等輔助工具。避免在光線不足或濕滑路面行走。定期檢查視力，必要時(shí)矯正老花或白內(nèi)障。高齡患者建議有人陪同活動(dòng)。

5、藥物治療

嚴(yán)重骨質(zhì)疏松需遵醫(yī)囑使用抗骨吸收藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液，或促骨形成藥物如特立帕肽注射液。絕經(jīng)后女性可能需雌激素替代治療。用藥期間需定期復(fù)查骨密度，觀察藥物療效及不良反應(yīng)。

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)建立長(zhǎng)期管理意識(shí)，每日保證充足日照促進(jìn)維生素D合成，戒煙限酒避免加速骨量流失。定期監(jiān)測(cè)骨密度變化，及時(shí)調(diào)整護(hù)理方案。出現(xiàn)持續(xù)骨痛或輕微外傷后骨折應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療導(dǎo)致殘疾。護(hù)理過(guò)程中需保持耐心，骨質(zhì)疏松的改善需要數(shù)月甚至數(shù)年的持續(xù)干預(yù)。