老年性骨質(zhì)疏松的護理
老年性骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動、預(yù)防跌倒、藥物干預(yù)和定期監(jiān)測等方式護理。骨質(zhì)疏松主要表現(xiàn)為骨量減少、骨脆性增加，易發(fā)生骨折。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
每日攝入800-1200毫克鈣質(zhì)，優(yōu)先選擇牛奶、奶酪、豆腐等富含鈣的食物。同時補充維生素D促進鈣吸收，可通過蛋黃、深海魚類或醫(yī)生指導(dǎo)的維生素D滴劑補充。限制高鹽、咖啡因攝入，避免鈣質(zhì)流失。
2、適度運動
每周進行3-5次負(fù)重運動，如快走、太極拳等低沖擊性活動，每次30分鐘。水中運動可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，推薦水中漫步或游泳。運動需循序漸進，避免劇烈動作導(dǎo)致骨折風(fēng)險。
3、預(yù)防跌倒
居家環(huán)境需移除地毯、電線等障礙物，浴室安裝防滑墊和扶手。外出選擇防滑鞋具，避免雨雪天氣單獨出行。視力障礙者應(yīng)定期驗光配鏡，保持居室照明充足。
4、藥物干預(yù)
雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉片可抑制破骨細(xì)胞活性，降鈣素鼻噴劑能緩解骨痛。雌激素受體調(diào)節(jié)劑如雷洛昔芬適用于絕經(jīng)后女性。用藥期間需定期監(jiān)測腎功能和骨密度變化。
5、定期監(jiān)測
每1-2年進行雙能X線骨密度檢查，重點關(guān)注腰椎和髖部指標(biāo)。出現(xiàn)不明原因骨痛或身高縮短超過3厘米時，應(yīng)及時復(fù)查。長期服藥者需監(jiān)測血鈣、磷代謝指標(biāo)。
建議保持每日30分鐘日照促進皮膚合成維生素D，戒煙限酒減少骨量流失。烹飪時多用蒸煮方式保留食材鈣質(zhì)，避免高溫油炸。建立規(guī)律的作息時間，保證7-8小時睡眠有助于骨骼修復(fù)。外出活動時使用手杖等輔助工具，參加社區(qū)組織的防跌倒訓(xùn)練課程。家屬應(yīng)定期協(xié)助檢查居家安全隱患，陪伴就醫(yī)復(fù)查。
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