失眠多夢怎么調(diào)理
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調(diào)理失眠多夢需保持規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉，讓身體更好放松，緩解失眠狀況，并保持良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，緩解多夢癥狀。
一、保持正常作息規(guī)律
保持正常作息時間可緩解失眠多夢癥狀，在休息日的時候切勿睡得太晚，若休息日的生物鐘被打亂，工作日時生物鐘會紊亂，而影響失眠質(zhì)量。
二、適當(dāng)進行鍛煉
適當(dāng)進行鍛煉可提高晚間睡眠質(zhì)量，午后鍛煉可提高身體新陳代謝能力，可有效緩解失眠。
三、保持良好睡眠環(huán)境
良好睡眠環(huán)境可促進睡眠質(zhì)量，比如保持臥室安靜及溫度情況。
四、切勿依賴安眠藥
過度依賴安眠藥物會影響人體生物時鐘和休息狀態(tài)，安眠藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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