每天早上喝白開水好。第一，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)白開水，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的水分，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于患者的身體健康。人體經(jīng)過一個(gè)晚上沒有喝水，部分水分可能會(huì)從皮膚，以及呼吸當(dāng)中丟失，早晨起來以后，人體處于一種缺水的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)兒溫開水，可以補(bǔ)充人體所需要的水分。第二，對(duì)于有便秘的患者，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)溫?zé)崴?，可以增加腸道當(dāng)中水分的量，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，軟化大便，促進(jìn)大便的排出，有利于便秘癥狀的緩解。第三，可促進(jìn)新陳代謝。人在經(jīng)過了一夜的睡眠之后，體內(nèi)可能也積累了一夜的代謝垃圾，都是需要借助外力的作用而排出去的，而早上起來喝一杯白開水，可以起到排毒、解毒的功效，有助于排泄毒素，有利于身體健康。第四，可以起到?jīng)_刷腸胃的作用。適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)溫?zé)崴梢韵♂屛杆?，減輕胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，有利于胃腸道疾病患者癥狀的緩解，尤其是有胃痛的患者，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)溫?zé)崴?，可以緩解疼痛。第五，可以使整個(gè)人的大腦處于清醒狀態(tài)，也可以降低血液的粘稠程度。為此，早上起來喝白開水對(duì)人體很有好處。

應(yīng)該來說1~3次或者是2~3天去一次廁所，都算是正常的大便次數(shù)?？赡軐?duì)絕大部分朋友而言，每天去一次廁所是最常見的大便次數(shù)。有一些女同胞或者是年老體弱的，可能去廁所的時(shí)間長一點(diǎn)，2~3天去一次廁所，認(rèn)為也是正常的。然后，比如年輕的小伙子吃得多，可能一天要去2~3次，也認(rèn)為是正常的。但是得提醒大家注意，不能說一天去一次廁所，是正常的大便頻率，就不能意味就一定沒有腸道的疾患，比如早期結(jié)腸癌的部分患者，大便次數(shù)也是一天一次。但是，如果出現(xiàn)高危因素，比如父母、爺爺、奶奶、姥姥、姥爺有結(jié)腸癌，比如大便里面突然發(fā)現(xiàn)有潛血了，建議還是需要及時(shí)地去做一個(gè)腸便檢查，即便目前認(rèn)為是大便的頻率和次數(shù)都是正常的。尤其所謂的大便出現(xiàn)形狀的改變，或者大便一個(gè)潛血，建議需要及時(shí)地去醫(yī)院的肛腸科或者普通內(nèi)科、普通外科、消化科就診，做腸鏡的檢查，看一看腸道里面到底有沒有息肉、潰瘍、腫瘤。所以，即便是在2~3天一次，或者是一天一次，或者是一天兩到三次廁所的情況之下，即便是沒有異常的感覺，建議有這些高危因素或者報(bào)警的癥狀，還是要去醫(yī)院再看一看。

一般來說，便秘和肥胖之間，肥胖的患者更加容易發(fā)生便秘，而不能說便秘會(huì)引起肥胖。因?yàn)槲覀冎辣忝刂饕俏改c道的動(dòng)力障礙，往前推進(jìn)的力量減弱，然后導(dǎo)致大便次數(shù)減少，一般是三天及以上出現(xiàn)一次大便。還有一個(gè)情況就是出口梗阻型，也就是直腸或者肛門括約肌運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，這個(gè)時(shí)候引起排出道的障礙。還有一個(gè)就是混合型的，就是這兩種原因都有。而肥胖的患者可能會(huì)有糖尿病、高血壓或者是慢喘支，這些情況會(huì)引起患者的肥胖，然后會(huì)引起整體的胃腸功能往前推進(jìn)的障礙。所以更多的應(yīng)該來說，肥胖是因，而便秘是果，而不能說便秘是因，肥胖是果。

便秘在臨床和日常生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)。如果遇到便秘，該如何治療呢？首先推薦一個(gè)四部的保健操，這是日常生活當(dāng)中可以經(jīng)常做的。第一，練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，練習(xí)收縮和放松肛門。便秘的病人每天可以練3次，每次收縮肛門算一次，每次練600下。第二，按摩腹部。每次順時(shí)針按摩腹部30下，逆時(shí)針30下，每天3次。第三，排便前按壓鼻翼兩側(cè)的穴位叫迎香穴，在鼻唇溝的位置，每天10分鐘。第四，耳穴療法?？梢杂檬种缚焖倌韯?dòng)兩個(gè)耳垂，1~2分鐘，每天3回。另外要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好是在早上起床后和早餐后排便。

哺乳期便秘，主要是由于哺乳期的媽媽可能是與哺乳期這一特殊時(shí)間段有關(guān)系。哺乳期的媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)胃腸道功能減弱、胃腸蠕動(dòng)減慢、腹肌力量減弱以及盆底肌松弛。另外，產(chǎn)后媽媽的飲食是主要以高脂肪、高蛋白等營養(yǎng)食物為主，缺少一定的蔬菜水果，這些因素就很容易導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)便秘的癥狀，所以要改善哺乳期便秘，生理結(jié)構(gòu)一時(shí)不可能得到改善。我們可以通過改進(jìn)飲食結(jié)構(gòu)，不要一味的高脂、高蛋白飲食，要適當(dāng)增加蔬菜水果的量，并且產(chǎn)后媽媽也要根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，改善腹部肌肉力量，早日加強(qiáng)盆底肌的鍛煉，改善盆底肌的松弛情況。通過這些措施，可以改善哺乳期便秘的情況。